04 Oct 2024

10 km de Fontenay-sous-Bois 2024

Category: Compétitions,Route — Cirali @ 14 h 00 min

Dimanche 13 octobre 2024
Gymnase Salvador-Allende
Avenue Charles Garcia
Fontenay-sous-Bois

RDV sur place 1 heure 15 avant votre course

9h : Départ du 5 km
10h45 : Départ du 10 km

En s@voir plus…

Premier rendez-vous de la saison, nous attendons le maximum de participants. Vous avez le choix entre 5 et 10km. Le club prend en charge les inscriptions et les frais d’engagement de cette compétition pour tous ses athlètes licenciés.
Qui veut participer ? Sur quelle distance ?
Réponse obligatoirement avant dimanche 12 octobre, 20h sur le sondage du groupe WhatsApp.

Vous êtes nouveaux, vous courrez à Fontenay ? Demandez-nous vite le maillot de l’UAI ! (Celui de l’Entente viendra un peu plus tard)

Les engagés :

5 km
AGATHE
VIOLETTE
LISE
FLORIANE
SAM
NICOLA
AUBIN
MAXIME S
ELIZABETH
NICOLAS
CHARLES
TITOUAN
JESSICA
MARC
SANDRA
FABRICE
MATTEO

10 km
MATHIEU
ALEXANDRE
JEAN-CHARLES
ANTHONY
ARNAUD
FRANÇOIS
DOMINIQUE
MATHILDE
OPHÉLIE
ANTONIN
CHARLY
ANNE
ÉLODIE
MAÏWENN
ROMAIN
YVAN
FREDERIC B

25 Sep 2024

Les pointes

Category: Compétitions,Cross,Divers,Piste,Salle — Cirali @ 16 h 49 min

Pour faire du demi-fond (sur la piste, donc) ou courir des cross, il faut des chaussures à pointes.
Une seule raison à cela : avec ces fameuses pointes vous irez plus vite !

Important privilégiez les chaussures à pointes de « demi-fond » et pas les chaussures à pointes « de cross ».

Les pointes de demi-fond sont destinées à la pratique de la course allant de 800 à 10000m sur piste (salle et stade). Ces pointes ont comme objectif de vous apporter de la souplesse et de l’amorti, tout le contraire des pointes de sprint. Il faut une chaussure avec une semelle qui a de l’amorti au niveau du talon et la semelle devra être souple (on peut généralement la tordre à la main).

Sur la piste, les tailles des pointes utilisées sont souvent les mêmes que pour le sprint à savoir entre 6 et 9mm et 12 à 15mm pour les cross selon l’état du terrain. Panachage possible, on met les plus grandes devant.

Attention, vous aurez remarqué que le mot « pointes » signifie la chaussure à pointes mais également les petites pointes en métal que l’on visse sur les pointes… Pratique.

Et attention, on s’échauffera toujours avec nos bonnes vieilles running les pointes ne servent qu’à la compétition (cross et piste) et qu’aux séances spécifiques sur piste.

Quels modèle ? Celui que vous voulez !

Mais pour démarrer, les deux modèles de bases de Décathlon sont parfaitement adapté :

https://www.decathlon.fr/p/chaussures-d-athletisme-a-pointes-polyvalentes-enfant-et-adulte-noires-rouges/_/R-p-302412?mc=8558250&c=bleu

https://www.decathlon.fr/p/chaussure-d-athletisme-a-pointes-demi-fond-noire-jaune-blanche/_/R-p-11700?mc=8558251&c=bleu_vert_jaune_noir

Pour aller plus loin, la sélection de nos amis d’i-run, magasin à Maisons-Alfort :

https://www.i-run.fr/recherche.html?q=pointes+demi-fond&sorter=prix-asc&pxmx=250

Je rappelle la règle essentielle des pointes à l’entrainement (à apprendre par cœur) :

Lorsque c’est une séance indiquée « pointes » sur le blog :
– Je fais partie de la famille demi-fond, je mets mes pointes et si je ne les ai pas, je préviens mon entraineur.
– Je fais partie de la famille hors stade, je ne mets pas mes pointes et si je veux les mettre, je préviens mon entraineur.

Voilà !

Prochain article sur les montres qui ne font que chrono…

19 Sep 2024

Nogent Baltard 2024

Category: Compétitions,Route — Cirali @ 19 h 22 min

Dimanche 29 septembre 2024
à Nogent-sur-Marne
RDV au stade à 8h00 au stade

En s@voir plus…

Sportifs en herbe ou confirmés, jeunes ou adultes, chaussez vos baskets le dimanche 29 septembre pour une course, spéciale : La Nogent Baltard ! Enfin pour les membres de l’UAI, c’est plutôt enfiler le chasuble ! Car qui organise cette 13ème édition de la Nogent Baltard ? C’est l’UAI ! C’est à dire nous tous sous la direction de François Biron.

On a donc besoin de l’aide de toutes et tous.

Voici une liste des tâches à effectuer, on a pour l’instant :

1. Secrétariat – Complet
Patrice du groupe loisir est le responsable.
Samedi, au Kiosque à Musique de Nogent :
14h30-19h : 10 personnes
Le dimanche, à la salle polyvalente
7h50-12h – 6 personnes

2. Signaleurs – 40 personnes – Complet
Speech signaleurs à ne pas louper avec la Police Municipale – 8h
Fred B est le responsable

Signaleurs extérieurs au groupe de demi-fond : 25
+ Stephen / Julie / Fabrice / Antonin / Dominique / Jean-Charles / Laïla / Sophie C / Stéphane / Elodie / Laura T / Mikaël / François L / Eric / Mireille
+ Vélos : Maxime S (ouvreur) / Cyril (fermeture) / Nino (Marche)

Le(s) parcours :

PLAN_marcheTélécharger
PLAN-boucle-1-adulteTélécharger
PLAN-boucle-2-adulteTélécharger

3. Déjeuner Dimanche Midi – Complet
Anthony est le responsable
Vanessa apporte le repas vers 10h / 11h
Préparer la salle (la débarrasser)
Aller chercher le pain à La Nogentaise

4. Stade – Manque 6 personnes
Djimathie est le responsable
Porter un chasuble rouge !
Aubin / Aicha / Sophie D / Tito / Floriane / Agathe / Armelle / Violette / Julie / Nicolas B

5. Tracé –
Samedi après midi au Pavillon Baltard à 14h00 avec Alain

6. Photos – Matias

Merci de nous prévenir rapidement si vous pouvez nous aider à organiser tout ça !
Merci à tou(te)s. Ambiance & stress assurés et banquet du midi offert.

13 Juin 2024

Une semaine d’organisations à venir

Category: Compétitions,Marche,Piste — Cirali @ 18 h 32 min

Jeudi 20 juin 2024 – Meeting de l’UAI Nogent
Dimanche 23 juin 2024 – Critérium de durée de Marche (matin)
Dimanche 23 juin 2024 – Meeting du Val-de-Marne (après-midi)

au stade sous la Lune – Alain Mimoun
à Nogent-sur-Marne

Comme chaque année, nous aimerions que le maximum de personnes viennent nous aider à organiser ces évènements. Il reste des places ! Buvette, navette, inscriptions, jury, râteau, faites vos jeux ! Merci de nous prévenir.

En détail :

Meeting de l’UAI : Sophie Responsable, organisation UAI à 100%
RDV sur place à partir de 18h
Postes à pourvoir :
Confirmation inscriptions : Djimathie, Julie et Alexandre D
Buvette : Anne, Ophélie, Matias et Véro Gi
Navettes : Cyril, Antonin et Nicola
Speaker : Mathéo 
Infirmière : Julie 
Photographe : Mathilde ? 
Remplaçants / renforts jury : Nicolas B, Clément J, Sophie C, Florent et Alexandre F

La plaquette

Programme-Meeting-UAI-version-modifiegeTélécharger

Critérium de durée Marche : Sophie responsable, organisation LIFA
RDV sur place à 8h
On a pour l’instant : Alain, Anne, Christophe, Fabrice, Nicola, Tito et Ophélie

Meeting du Val-de-Marne : Christophe responsable, organisation du Comité 94
RDV sur place à 12h30
Buvette à assurer : Clément J, Matias. Anthony, Armelle, Jean-Do, Aïcha, Peggy-Laure, Dominique et groupe loisirs.

Si vous pouvez nous aider et participer à l’un de ces trois évènements, l’UAI vous en sera éternellement reconnaissant (et vous offrira sans doute un super combo sandwich-coca-chips !).

04 Mar 2024

Dimanche 24 mars 2024, 10km ou semi ?

Category: Compétitions,Route — Cirali @ 11 h 24 min

Dimanche 24 mars 2024
à Aubergenville ou Joinville-le-Pont

Au choix :

10km aux Foulées d’Aubergenville
Place Louvain / Stade Alain Mimoun
Aubergenville

RDV à 6H45 au stade pour le 5km
RDV à 7h30 au stade pour le 10km
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course

Départ du 5km : 9h
Départ du 10km : 10h

ou

Semi-marathon à Joinville
Place Bergisch Gladbach
Joinville-le-Pont

RDV sur place à 8h15

Départ à 9h30

Le club prend en charge les modalités et les frais d’engagement de ces compétitions après acceptation de la distance par les entraîneurs.
Nous nous chargeons de tout mais réponse obligatoirement et impérativement avant jeudi 7 mars 2024, 20h dans les commentaires de cet article ou sur le sondage dédié du groupe WhatsApp.

A noter aussi :

– Exclusivement pour les cadets / juniors, possibilité exceptionnelle de participer au 5km des Foulées d’Aubergenville à la place du 10km.

– Le même jour est organisé à Savigny-sur-Orge, un match interdépartemental 10km jeunes. Tous les athlètes (cadets / juniors / espoirs)  ayant participé aux championnats Régionaux et LIFA de cross seront invités par la ligue à participer à ce match. Les équipes départementales seront constituées en fonction des retours positifs. Concerné(e)s, vous avez dû recevoir un mail. Merci aussi de nous communiquer votre participation ou non à cette sélection.

Liste définitive :

Aubergenville
5km
EMILIE ROSE – CHARLOTTE – KARLA – JESSICA – JEROME – MATTEO – TITOUAN
10km
OPHELIE – ANTONIN – MAXIME – THOMAS MF – SOPHIE D- CHARLES – DENIS – THOMAS Z – ERIC M – VALENTINE

Semi Joinville
CLEMENT J – AUBIN – ELODIE – LAURA P – FREDERIC B – FREDERIC A – MATHIEU C – STEPHANE – ARNAUD – OLIVIER P – DOMINIQUE – SYLVAIN P – MATIAS

10km Savigny
NICOLA – INES

31 Jan 2024

Foulées Charentonnaises 2024

Category: Compétitions,Route — Cirali @ 10 h 41 min

[singlepic id=21231 w=320 h=240 float=left]Dimanche 11 février 2024
à Charenton-le-Pont
Le retrait des dossards, la consigne et les vestiaires se situent dans le Gymnase Nelson Paillou :
Marché couvert de Charenton
1 ou 4 bis avenue Anatole France

RDV à 8h00 au stade
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course

Départs :
9h45 – 5 km
10h30 – 15 km

En s@voir plus…

Les photos de l’édition précédentes…

Le club prend en charge les modalités et les frais d’engagement de cette compétition après acceptation de la distance par les entraineurs.
Nous nous chargeons de tout mais réponse obligatoirement et impérativement avant dimanche 4 février 2024, 23h59 dans les commentaires de cet article ou sur le sondage dédié du groupe WhatsApp.

Les inscrits :

Sur 5km
AICHA
MAIWENN
OPHELIE
SOPHIE C
EMMANUELLE
NICOLA
MATHEO
MATTEO
FREDERIC B
JESSICA
CHARLES

Sur 15km
SOPHIE D
MATHIEU C
ARNAUD
AUBIN
CLEMENT J
PEGGY-LAURE
FREDERIC A
OLIVIER P
DENIS
JEAN-DOMINIQUE
ELODIE
MIKAEL
ANTONIN
ALEXANDRE D
TITO
LAURA T
ALEXANDRE F
CHARLY

18 Jan 2024

Trail des Forts – Sortie Hors Stade à Besançon

Category: Compétitions,Trail — Cirali @ 16 h 06 min

L’UAI organise, avec l’aide de Denis, une sortie, réservée au groupe Hors Stade au Trail des Forts, le week-end du 10 au 12 mai 2024 (week-end de l’Ascension), à Besançon dans le Doubs en Franche-Comté.

Plusieurs parcours sont proposés : le samedi un 60 km, 36km, 21 km. Le dimanche un 11km. Attention, ça monte beaucoup à Besançon…
Pour celles et ceux qui souhaitent courir tout le week-end il y a le challenge 3 épreuves, 21km le samedi, 4km en nocturne le soir et 11 km le dimanche. Possibilité aussi d’un relais de 2 athlètes sur le 60 km.

Toutes les infos ici :

https://www.traildesforts.com/

Le programme est donc multiple et tout le monde pourrait trouver chaussure à son pied comme on dit.

Denis propose un hébergement au Cercle Mess Militaire de Besançon (ça va pas rigoler, extinction des feux à 22h30, levé de drapeau à 5h) pour le prix imbattable de 45 euros la nuit. Reste le voyage, très certainement en co-voiturage.

Attention, c’est le week-end du second tour des Interclubs, donc tous les athlètes susceptibles d’y courir ne pourront malheureusement pas y participer. Au passage, ça serait super que tous les participants viennent nous aider au premier tour des inters (15 jours avant donc).

Accord préalable et indispensable des entraîneurs requis sur la participation et le choix de la course.

Engagement et frais d’inscription à la charge des athlètes. Réponse rapide souhaitée car il faut réserver les chambres et le nombre de dossards n’est sont pas infini.

Après accord, prévenir Denis pour l’organisation.

J’ai pour l’instant officiellement : Denis, Fred B et Sophie C
« Mon petit doigt m’a dit » mais pas encore confirmé auprès de nous : Peggy-Laure, Matias, Mathieu C, Véro Gi, Tito…


06 Jan 2024

Championnats Départementaux de Cross-Country 2024

Category: Compétitions,Cross — Cirali @ 14 h 25 min

Dimanche 14 janvier 2024
au Parc de Détente et de Loisirs du Tremblay
Champigny-sur-Marne

RDV à 8H15 au stade pour nous aider à l’installation du camp
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course (mais venez encourager les copines et les copains avant et après votre course)

Nous espérons que tout le monde sera présent pour ce grand rendez-vous hivernal incontournable. La meilleure préparation possible à toutes les courses du Monde.

Le choix donc n’est pas d’y participer, car on mise sur le fait que TOUT LE MONDE va venir mais de savoir si les Espoirs/Seniors/Masters, Filles et Hommes, choisissent de courir le cross court (4090m) ou le cross long.

Comme pour le Cross National du Val-de-Marne, nous avons aussi besoin d’aide :
– Pour l’installation du parcours, le samedi 13 janvier de 13h30 à 16h30 environ.
– Et aussi pour le rangement & enlèvement du parcours, juste après la fin des épreuves, dimanche.
Il nous faudrait une douzaine de volontaires au total. Merci beaucoup !

En résumé :

– Vous êtes cadettes, cadets, juniors femme ou homme : Rien à choisir, vous serez inscrits sur votre épreuve.
– Vous êtes espoirs, seniors ou masters femme : A vous de me dire si vous voulez courir le cross court. Une non-réponse, entraînera une inscription sur le cross long-élite.
– Vous êtes espoirs, seniors, masters 0 homme : A vous de me dire si vous voulez courir le cross court. Une non-réponse, entraînera une inscription sur le cross long-élite.
– Vous êtes masters 1 ou plus homme : A vous de me dire si vous voulez courir le cross court, mais attention, c’est rapide ! Une non-réponse, entraînera une inscription automatique sur le cross masters homme.

Pas de réponse de votre part = Inscription automatique au cross !

Aide le samedi ou le dimanche, choix du cross ou véritable incapacité à être présent le jour J, merci de vous déclarer dans les commentaires de ce blog ou sur le sondage du Groupe WhatsApp avant le mercredi 10 janvier, 23h59.

Les horaires…

Le parcours…

Les UAIstes engagés…

Tous les engagés…

Qualifications pour les Championnats Régionaux :

CADETTES : 50
CADETS : 35
JUNIORS F : 40
JUNIORS H : 35
CROSS COURT FEMMES : 60
CROSS COURT HOMMES : 40
ELITE FEMMES : 60 (incluant ESPOIRS, SENIORS ET MASTERS)
ELITE HOMMES : 65 (incluant ESPOIRS, SENIORS ET MASTERS 0)
MASTERS HOMMES : 75

30 Nov 2023

Corrida de Thiais 2023

Category: Compétitions,Route — Cirali @ 19 h 20 min

Dimanche 10 décembre 2023
au Palais Omnisports de Thiais
Place Vincent Van Gogh
Thiais

RDV à 7H30 au stade
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course

En s@voir plus…

Départ du 5km – 9h00
Départ du 10km – 10h10

L’UAI prendra en charge l’inscription et le règlement de ces courses (c’est notre cadeau de Noël), 5km ou 10km (de rien Peggy), mais seulement à partir de la catégorie Espoir (négociations possibles sinon).
Nous nous chargeons de tout mais réponse obligatoirement et impérativement (n’est-ce pas Hubert) avant dimanche 3 décembre 2023, 23h59 dans les commentaires de cet article ou sur le sondage du groupe WhatsApp.

La liste définitive :
10 km Charlotte L / Clément J / Sophie D / Jean-Do / Alexandre D / Nicolas B / Laura T / Albane / Mathieu C / Alexandre F
5 km Dominique / Aubin / Charles / Mathéo / Jessica

25 Nov 2023

Cross de Sucy ou des Mureaux

Category: Compétitions,Cross — Cirali @ 15 h 19 min

Pas de jeu sur cette photo mais cest bien davoir regardé.Dimanche 3 décembre 2023
Cross de Sucy
au Parc Omnisports
Route de la Queue en Brie
Sucy-en-Brie
RDV à 8H00 au stade ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course

ou bien

Cross National des Mureaux
à l’Île de Loisir du Val de Seine – Chemin du Rouillard
Les Mureaux ou Verneuil-sur-Seine
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course

Déplacement club à Sucy, comme chaque saison, c’est le dernier cross avant Noël et nous aimerions le maximum d’athlètes présents.

Mais si quelques athlètes veulent courir aux Mureaux, cross le plus relevé d’Île-de-France, et accompagner Ophélie, c’est possible !

Les Mureaux seront aussi le théâtre des Championnats d’Île-de-France de Relais-cross 2024. Attention les inscriptions pour le relais seront closes lundi midi. Merci de nous dire rapidement si une équipe s’organise…

Nous nous chargeons des inscriptions et des frais d’engagement pour les deux cross, mais réponse obligatoirement avant mardi 28 octobre, 20h dans les commentaires de cet article ou sur le sondage du groupe WhatsApp. Attention pour Les Mureaux, nous préciser si c’est sur cross court ou cross long. Par contre, pour Sucy, il n’y a plus le choix, c’est le long pour tout le monde car les Départementaux de cross court auront lieu au Tremblay le 14 janvier 2024. Une sacrée prise de tête en moins pour certain…

Les partants :
Petite voiture spéciale cross court aux Mureaux : Ophélie – Sam – Thomas MF – Hubert
Gros convoi à Sucy…

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