Semaine 8
Cycle 2 – Intensité 2
Lundi (19h) – avec Nadir
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes – (2005 à 2013)
Lundi (20h15) – avec Cyril
Footing / Fartlek avec une accélération :
Stade – Passerelle : lent
Passerelle – Côte avant le viaduc de Nogent : Accélération progressive
Sur le retour : 3 x (40″/20″ – 30″/30″ – 20″/40″)
Bord de Marne
Mardi (18h30) – avec Jules
Préparation Physique / Technique de course
Stade
Mercredi (18h45) – avec Cyril
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes – (2005 à 2013)
Footing 24′ (8′) + 3 x 6 x 300m – R = 100m trotté / 5′
+ 8′ Athlé Fit
Stade
Mercredi (19h15) – avec Cyril
Footing 32′ (8′) + 3 x 6 x 300m – R = 100m trotté / 5′
+ 8′ Athlé Fit
Stade
Vendredi (18h30) – avec Anne
Footing 32′ (8′) + Côtes : 6 x 250m – R = Retour trotté
+ 8′ Athlé Fit
Bord de Marne – Chemin du Moulin de Bry
Dimanche (10h30) – avec Grégory
Rendez-vous au Stade comme d’habitude
Attention, sondage en cours sur le groupe WhatsApp, réponse impérative avant vendredi 22h.
Il faut minimum 15 athlètes pour que cette proposition fonctionne. Inscrivez-vous !
Séance UAI Fun Session 1 : Elastic Run
Description ludique :
Pas besoin de culture G, pas besoin de mémoire, pas de calcul mental. Juste tes jambes.
Description athlétique :
Fractionné sur 4km
Conditions générales de vente :
L’organisation se réserve le droit d’ annuler si il n’y a pas assez de participants (il faut un minimum de joueurs) ou si il pleut…
Parc du Tremblay
ou
Championnats Île-de-France de Marche sur Route
au Parc de La Courneuve
Entrée du Tapis Vert
Carrefour du Tapis Vert / D114
La Courneuve
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course
Pour l’instant, on a Jean-Paul et Guy sur 10km Marche
Séance Supplémentaire –
Footing 48′ (8′)
A noter –
- Tout le monde est licencié !?
Bon, alors maintenant il faut :
– Acheter des pointes
– Acheter une montre qui ne fait que chrono
– Répondre au Questionnaire Objectif pour accéder au nouveau groupe WhatsApp de la nouvelle saison ! - Le calendrier automnal est en ligne ici !
- Prévention des violences dans le sport : une visioconférence le 2 novembre
Nous avions été plusieurs à suivre cette super formation, il y a quelques temps. Si ça vous intéresse, n’hésitez plus, vous serez même officiellement excusé pour la séance ce soir-là !
