UAI Demi-fond

Semaine 34
Cycle 7 – Intensité 2/R

Nous animons aussi un groupe WhatsApp pour plus d’interactivité.
Le lien pour vous y inscrire : https://chat.whatsapp.com/LC3WrFXY8gM31C2GqV8cxJ

Lundi (19h) – avec Ophélie ou Nadir

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs  – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes (2002 à 2010)

Lundi (20h15) – avec Cyril

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Footing 40′ (8′) + 12 x 200m – Départ toutes les 2′
Bord de Marne & Stade

Mardi (18h30) – avec Ophélie ou Nadir

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Préparation Physique
Stade

Vendredi (18h30) – avec Cyril

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Footing 24′ (8′) +
Demi-fond : 2000m (300m vite / 100m lent) + Sprint : 3 x ( 3 x 50m A/R) – R = 10m marché / 5′ ->Pointes
Hors Stade : 3 x 2000m (300m vite / 100m lent) – R = 4′ + 3 x 300m (100m vite / 100m lent / 100m vite) – R = 100m marché
Stade

Samedi –

Trail des Forts – Sortie Hors Stade à Besançon
Avec :
Matias (60 km)
Mathieu C / Denis (36km)
Sophie C / Peggy-Laure / Laura P / Véronique Gi / Fred B / Tito (21km)

Dimanche –

Championnats Interclubs LIFA 2ème tour – PromoN2B
Complexe Sportif Laura Flessel
15 boulevard des cent Arpents
Bussy-Saint-Georges

Composition des Poules et implantations

Horaires (page 5)

RDV à 9h au stade.

La convocation officielle :

Objectif en demi-fond
Au premier tour, le demi-fond / 400 / 4 x 400 a remporté 13 994 points. Moyenne par athlète : 583 points.
Filles : 6 780 points sur 11 épreuves, soit une moyenne de 616 points.
Hommes : 7 214 points sur 13 épreuves, soit une moyenne de 555 points.
Objectif : 600 points en moyenne par athlète soit un total de 14 400 points

L’équipe :
200m
Julie / Groupe Olivier
400m
Valentine / Floriane
Mathéo / Thomas MF
800m
Ophélie / Albane
Sam / Nicola
1500m
Inès / Mathilde
Maxime S / Alexandre F
3000m
Maiwenn / Jessica
Charles / Eric M
3000m Steeple
Jérôme C / Clément J
Marche (3000m & 5000m)
Sophie D / Anne
Cyril / Arnaud

Remplaçants : Karla, Sylvain P, Aubin et Renaud
Juges & Aides techniques : Sophie D, Alain, Laurent H, Fabrice, Sylvain P, Julie, Anne

Nous avons encore besoin de remplaçants, de jury et aides techniques. Merci de vous déclarer !

Séances Supplémentaires –

Footing 48′ (8′) + Pelouse : 5 x 1 tour vite – R = 1/2 tour trotté
et /ou
La séance de dimanche dernier si pas faite :
Fartlek 24′ + 2′ – 4′ – 6′ – 4′ – 2’ – R = 2′ + Retour au stade

A noter –

Après 15 ans de bons et loyaux service, notre blog déménage sur un autre serveur et en profite pour se mettre à jour, certaines fonctionnalités ne sont pour le moment plus accessibles mais tout reviendra.

N’oubliez pas notre calendrier, inscrivez-vous, organisez-vous !