UAI Demi-fond

Semaine 34
Cycle 7 – Intensité 2/R

Nous animons aussi un groupe WhatsApp pour plus d’interactivité.
Le lien pour vous y inscrire : https://chat.whatsapp.com/LC3WrFXY8gM31C2GqV8cxJ

Lundi (19h) – avec Ophélie ou Nadir

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs  – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes (2002 à 2010)

Lundi (20h15) – avec Cyril

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Footing 40′ (8′) + 12 x 200m – Départ toutes les 2′
Bord de Marne & Stade

Mardi (18h30) – avec Ophélie ou Nadir

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Préparation Physique
Stade

Vendredi (18h30) – avec Cyril

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Footing 24′ (8′) +
Demi-fond : 2000m (300m vite / 100m lent) + Sprint : 3 x ( 3 x 50m A/R) – R = 10m marché / 5′ ->Pointes
Hors Stade : 3 x 2000m (300m vite / 100m lent) – R = 4′ + 3 x 300m (100m vite / 100m lent / 100m vite) – R = 100m marché
Stade

Samedi –

Trail des Forts – Sortie Hors Stade à Besançon
Avec :
Matias (60 km)
Mathieu C / Denis (36km)
Sophie C / Peggy-Laure / Laura P / Véronique Gi / Fred B / Tito (21km)

Dimanche –

Championnats Interclubs LIFA 2ème tour – PromoN2B
Complexe Sportif Laura Flessel
15 boulevard des cent Arpents
Bussy-Saint-Georges

Composition des Poules et implantations

Horaires (page 5)

RDV à 9h au stade.

La convocation officielle :

Objectif en demi-fond
Au premier tour, le demi-fond / 400 / 4 x 400 a remporté 13 994 points. Moyenne par athlète : 583 points.
Filles : 6 780 points sur 11 épreuves, soit une moyenne de 616 points.
Hommes : 7 214 points sur 13 épreuves, soit une moyenne de 555 points.
Objectif : 600 points en moyenne par athlète soit un total de 14 400 points

L’équipe :
200m
Julie / Groupe Olivier
400m
Valentine / Floriane
Mathéo / Thomas MF
800m
Ophélie / Albane
Sam / Nicola
1500m
Inès / Mathilde
Maxime S / Alexandre F
3000m
Maiwenn / Jessica
Charles / Eric M
3000m Steeple
Jérôme C / Clément J
Marche (3000m & 5000m)
Sophie D / Anne
Cyril / Arnaud

Remplaçants : Karla, Sylvain P, Aubin et Renaud
Juges & Aides techniques : Sophie D, Alain, Laurent H, Fabrice, Sylvain P, Julie, Anne

Nous avons encore besoin de remplaçants, de jury et aides techniques. Merci de vous déclarer !

Séances Supplémentaires –

Footing 48′ (8′) + Pelouse : 5 x 1 tour vite – R = 1/2 tour trotté
et /ou
La séance de dimanche dernier si pas faite :
Fartlek 24′ + 2′ – 4′ – 6′ – 4′ – 2’ – R = 2′ + Retour au stade

A noter –

Après 15 ans de bons et loyaux service, notre blog déménage sur un autre serveur et en profite pour se mettre à jour, certaines fonctionnalités ne sont pour le moment plus accessibles mais tout reviendra.

N’oubliez pas notre calendrier, inscrivez-vous, organisez-vous !

Cette saison, le club de l’UAI Nogent repart à Monte Gordo au Portugal (Aéroport de Faro) pour son traditionnel stage de printemps.

On reprend les mêmes et on recommence ! Enfin, on change d’hôtel, option grand luxe et super restau, Hôtel Alcazar, comme il y a deux ans.

Toutes les infos ici :

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Pour info, les horaires des vols pour Faro recommandés pour les 11 et 18/04 ont changé :

Aller : 6h50-8h25
Retour : 8h55-12h25

À propos de la rentrée et de la prochaine saison

Reprise vendredi 8 septembre 2023 à 18h30

Les nouveaux horaires

Lundi – 19h00-21h00 – 1/2 fond Jeunes (MI-CA-JU-ES)

Séance avec Ophélie ou Nadir

Lundi – 20h15-22h15

Séance avec Cyril

Mardi – 18h30-20h30 – Préparation Physique

Séance avec Ophélie ou Nadir

Mercredi – 19h-21h

Séance avec Ophélie

Vendredi – 18h30-20h30

Séance avec Cyril

Dimanche – 10h30-12h30

Séance avec Ophélie

Entraîneurs : Cyril Pirali – Ophélie Vuillemin – Nadir Oughanem – Albane Parisot – Renaud Goude

Séances ouvertes à tous les athlètes né(e)s avant 2008.

Comment se licencier ? (en 4 mouvements) :

1- Sur le site de l’UAI
Pré-inscription obligatoire en ligne sur le site de l’UAI

2- Questionnaire de renouvellement de licence FFA :
Nouveauté de cette année, vous devez compléter (obligatoirement aussi) le formulaire de renouvellement de licence disponible sur l’espace licencié.

En cas d’oubli de vos accès à cet espace, merci d’en informer les secrétaires Anne Boucharel ou Fabrice Gilles qui demanderont le renouvellement de votre accès auprès de la FFA. Pour les nouveaux adhérents, l’accès devra également être demandé auprès des secrétaires.

3- Santé
A compter du 1er septembre 2023, pour renouveler votre licence, le certificat médical demandé précédemment pour les athlètes majeurs est remplacé par le Parcours Prévention Santé (PPS), via un formulaire en ligne dans leur espace personnel. (avant le 1er septembre, le questionnaire santé fonctionne toujours !). Pour les athlètes mineurs, le questionnaire santé (ou le certificat médical éventuel) demeure obligatoire.

La procédure en détail dans cette circulaire administrative…

4- Remettre à son entraineur préféré le montant de votre cotisation et le formulaire de demande d’adhésion à l’UAI, signé.

TARIFS :
– 230 € nouvel adhérent
– 190 € ancien adhérent
– 160 € étudiant post-bac (sur présentation justificatif)

N’oubliez pas aussi de venir nous saluer ou animer avec nous le stand de l’UAI au Village des Associations, au Pavillon Baltard, dimanche 3 septembre de 11h à 17h.

Et, c’est déjà demain, l’UAI Nogent (et François Biron) organise la Nogent Baltard le 1er octobre 2023. A cocher dans son agenda.

En attendant, et si j’obtenais mon passeport I Run Clean !?

Les nouvelles catégories 2024

Bonnes fin de vacances et à très très vite !