Semaine 9
Cycle 2 – Intensité R
Lundi (20h15) – avec Lise
Une seule séance pour tout le monde
Fartlek 40′ + 4 x (2′ – 1′ – 30″) – R = (1′ / 30″) / 3′
Bord de Marne
Mardi (18h30) – Pas d’entraînement
Reprise la semaine prochaine
Mercredi (19h15) – avec Élodie
Une seule séance pour tout le monde
Footing 32′ + 350m – 700m – 1000m – 1000m – 700m – 400m – R = 50m / 100m / 200m / 200m / 100m trottés + 8′ Athlé Fit
Bord de Marne & Stade
Vendredi (18h30) – avec Fabrice
Footing 32′ (8′) + Côtes : 8 x 250m – R = Retour trotté + Retour au stade avec 3 x (40″/20″ – 30″/30″ – 20″/40″)
+ 8′ Athlé Fit
Bord de Marne – Chemin du Moulin de Bry
Dimanche (10h30) – Footing Ensemble
Rendez-vous au stade
Footing 48′ (8′)
Parc du Tremblay
Séance Supplémentaire –
Footing 24′ (8′) + 2 x (100m – 150m – 200m – 250m) – R = Retour marché + 1′
A noter –
- Tout le monde est licencié !?
Bon, alors maintenant il faut :
– Acheter des pointes
– Acheter une montre qui ne fait que chrono
– Répondre au Questionnaire Objectif pour accéder au nouveau groupe WhatsApp de la nouvelle saison ! - Le calendrier automnal est en ligne ici !
- Prévention des violences dans le sport : une visioconférence le 2 novembre
Nous avions été plusieurs à suivre cette super formation, il y a quelques temps. Si ça vous intéresse, n’hésitez plus, vous serez même officiellement excusé pour la séance ce soir-là !
