UAI Demi-fond

Semaine 35
Cycle 7 – Intensité 3

Nous animons aussi un groupe WhatsApp pour plus d’interactivité.
Le lien pour vous y inscrire : https://chat.whatsapp.com/LC3WrFXY8gM31C2GqV8cxJ

Lundi (19h) – avec Ophélie ou Nadir

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs  – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes (2002 à 2010)

Lundi (20h15) – avec Cyril

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Fartlek 32′ + 1′ – 2′ – 3′ – 4′ – 7′ – 3′ – 2′ – 1′ – R = 1′ / 1′ / 1′ / 2′ / 4′ / 1′ / 1′
Bord de Marne

Mardi (18h30) – avec Ophélie ou Nadir

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Préparation Physique
& Technique steeple pour les téméraires
Stade

Mercredi (19h) – avec Ophélie

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Footing 32′ (8′) + Côtes : 3 x (10″ – 20″ – 10″ – 40″ – 10″ – 1′) – R = Retour trotté / Retour marché après le 1′
Côtes Agnès Sorel

Jeudi –

Meeting de Montreuil 2024
Avec Ophélie sur le 1500m du « Pré-Meeting » (départ à 18h45), l’occasion de l’encourager et de (re)découvrir ce fabuleux meeting à deux pas de chez nous.

Vendredi (18h30) – avec Cyril

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Footing 32′ (8′) + Sprint -> Pointes à la fin
6 x 40m – R = Retour trotté
4 x 60m – R = Retour marché
3 x 80m – R = Retour marché
12 x 20m – R = Retour trotté
2 x 120m – R = Retour marché
250m
Entre les blocs : 4′
Ou séance spécifique selon l’actualité sportive…
Stade

Dimanche (10h30) – avec Ophélie

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Footing 24′ (8′) +
Demi-fond : 4 x 200m – R = 6′ ->Pointes
Hors Stade : 8 à 12 x 500m sur le parcours 1000m nature – R = 30″ sur place
+ Retour au stade
Parc du Tremblay ou Stade

ou

La Maisonnaise 2024
Avenue du Général Leclerc, à proximité de la sortie du métro « Maisons-Alfort Stade »
Maisons-Alfort
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course
Référent-accompagnateur : Olivier P et Denis
Au programme, 10km et Semi
Départ du Semi : 9h, 10km : 9h20
Pour l’instant : Eric M, Charles, Mikael, Élodie et Olivier P sur 10km et aussi Sophie D sur le semi (Dominique, malheureusement forfait, légèrement blessé).
Attention, dernières courses Hors Stade qualificatives de la région, cette saison !
Inscriptions et frais d’engagements à votre charge.

A noter –

Après 15 ans de bons et loyaux service, notre blog déménage sur un autre serveur et en profite pour se mettre à jour, certaines fonctionnalités ne sont pour le moment plus accessibles mais tout reviendra.

N’oubliez pas qu’il faut vite vous inscrire à la deuxième soirée de Saint-Maur, Départementaux de demi-fond long après accord auprès de votre entraîneur préféré(e). Il y a même un 800 au menu pour les gourmets.

Dimanche 24 mars 2024
à Aubergenville ou Joinville-le-Pont

Au choix :

10km aux Foulées d’Aubergenville
Place Louvain / Stade Alain Mimoun
Aubergenville

RDV à 6H45 au stade pour le 5km
RDV à 7h30 au stade pour le 10km
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course

Départ du 5km : 9h
Départ du 10km : 10h

ou

Semi-marathon à Joinville
Place Bergisch Gladbach
Joinville-le-Pont

RDV sur place à 8h15

Départ à 9h30

Le club prend en charge les modalités et les frais d’engagement de ces compétitions après acceptation de la distance par les entraîneurs.
Nous nous chargeons de tout mais réponse obligatoirement et impérativement avant jeudi 7 mars 2024, 20h dans les commentaires de cet article ou sur le sondage dédié du groupe WhatsApp.

A noter aussi :

– Exclusivement pour les cadets / juniors, possibilité exceptionnelle de participer au 5km des Foulées d’Aubergenville à la place du 10km.

– Le même jour est organisé à Savigny-sur-Orge, un match interdépartemental 10km jeunes. Tous les athlètes (cadets / juniors / espoirs)  ayant participé aux championnats Régionaux et LIFA de cross seront invités par la ligue à participer à ce match. Les équipes départementales seront constituées en fonction des retours positifs. Concerné(e)s, vous avez dû recevoir un mail. Merci aussi de nous communiquer votre participation ou non à cette sélection.

Liste définitive :

Aubergenville
5km
EMILIE ROSE – CHARLOTTE – KARLA – JESSICA – JEROME – MATTEO – TITOUAN
10km
OPHELIE – ANTONIN – MAXIME – THOMAS MF – SOPHIE D- CHARLES – DENIS – THOMAS Z – ERIC M – VALENTINE

Semi Joinville
CLEMENT J – AUBIN – ELODIE – LAURA P – FREDERIC B – FREDERIC A – MATHIEU C – STEPHANE – ARNAUD – OLIVIER P – DOMINIQUE – SYLVAIN P – MATIAS

10km Savigny
NICOLA – INES

Dimanche 11 février 2024
à Charenton-le-Pont
Le retrait des dossards, la consigne et les vestiaires se situent dans le Gymnase Nelson Paillou :
Marché couvert de Charenton
1 ou 4 bis avenue Anatole France

RDV à 8h00 au stade
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course

Départs :
9h45 – 5 km
10h30 – 15 km

En s@voir plus…

Les photos de l’édition précédentes…

Le club prend en charge les modalités et les frais d’engagement de cette compétition après acceptation de la distance par les entraineurs.
Nous nous chargeons de tout mais réponse obligatoirement et impérativement avant dimanche 4 février 2024, 23h59 dans les commentaires de cet article ou sur le sondage dédié du groupe WhatsApp.

Les inscrits :

Sur 5km
AICHA
MAIWENN
OPHELIE
SOPHIE C
EMMANUELLE
NICOLA
MATHEO
MATTEO
FREDERIC B
JESSICA
CHARLES

Sur 15km
SOPHIE D
MATHIEU C
ARNAUD
AUBIN
CLEMENT J
PEGGY-LAURE
FREDERIC A
OLIVIER P
DENIS
JEAN-DOMINIQUE
ELODIE
MIKAEL
ANTONIN
ALEXANDRE D
TITO
LAURA T
ALEXANDRE F
CHARLY

Dimanche 10 décembre 2023
au Palais Omnisports de Thiais
Place Vincent Van Gogh
Thiais

RDV à 7H30 au stade
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course

En s@voir plus…

Départ du 5km – 9h00
Départ du 10km – 10h10

L’UAI prendra en charge l’inscription et le règlement de ces courses (c’est notre cadeau de Noël), 5km ou 10km (de rien Peggy), mais seulement à partir de la catégorie Espoir (négociations possibles sinon).
Nous nous chargeons de tout mais réponse obligatoirement et impérativement (n’est-ce pas Hubert) avant dimanche 3 décembre 2023, 23h59 dans les commentaires de cet article ou sur le sondage du groupe WhatsApp.

La liste définitive :
10 km Charlotte L / Clément J / Sophie D / Jean-Do / Alexandre D / Nicolas B / Laura T / Albane / Mathieu C / Alexandre F
5 km Dominique / Aubin / Charles / Mathéo / Jessica

Dimanche 15 octobre 2023
Gymnase Salvador-Allende
Avenue Charles Garcia
Fontenay-sous-Bois

RDV sur place 1 heure 15 avant votre course

9h : course des 5 km
10h45 : course de 10 km

En s@voir plus…

Premier rendez-vous de la saison, nous attendons le maximum de participants. Selon votre envie, votre état de forme (ou, pour les filles, votre volonté d’intégrer l’équipe d’Ekiden qui participera aux France), vous avez le choix entre 5 et 10km. Le club prend en charge les modalités et les frais d’engagement de cette compétition pour tous ses athlètes licenciés.
Qui veut participer ? Sur quelle distance ?
Réponse obligatoirement avant vendredi 6 octobre, 20h dans les commentaires de cet articles ou sur le sondage du groupe WhatsApp.

Vous êtes nouveaux, vous courrez à Fontenay ? Demandez-nous vite le maillot de l’UAI !

Liste définitive
5km
Sandra / Mathéo / Elizabeth / Emilie-Rose / Charlotte PP / Nadir / Benoît / Matteo / Violette / Mathieu C / Peggy-Laure / Inès / Aubin / Maxime S / Jessica / Laura P

10km
Sophie D / Sam / Antonin / Marie-Lise / Fred A / Marc D / Armelle / TMF / Charlotte L / Alexandre D / Maiwenn / Agathe / Valentine / Olivier P / Floriane / Greg St / Fred B / Mathilde / Sonia / Jean-Do / Clément J / Anthony / Nicolas B / Charles / Dominique / Denis / François L / Albane / Ophélie

4. Stade – 20 personnes
Thomas MF est le responsable
Porter un chasuble rouge !

Téléchargez le détail des postes sur le stade :

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5. Tracé –
Samedi après midi à la salle polyvalente avec Alain

Le nouveau tracé qui vient de changer…

Merci de nous prévenir rapidement si vous pouvez nous aider à organiser tout ça !
Merci à tou(te)s. Ambiance & stress assurés et banquet du midi offert.