19 Oct 2026

Du 19 au 25 octobre 2026

Category: Compétitions,Entraînement,Marche,Plans d'entraînement — Cirali @ 10 h 28 min

Semaine 8
Cycle 2 – Intensité 2

Lundi (19h) – avec Nadir

Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs  – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes – (2005 à 2013)

Lundi (20h15) – avec Cyril

Footing / Fartlek avec une accélération :
Stade – Passerelle : lent
Passerelle – Côte avant le viaduc de Nogent : Accélération progressive
Sur le retour : 3 x (40″/20″ – 30″/30″ – 20″/40″)
Bord de Marne

Mardi (18h30) – avec Jules

Préparation Physique / Technique de course
Stade

Mercredi (18h45) – avec Cyril

Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs  – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes – (2005 à 2013)
Footing 24′ (8′) + 3 x 6 x 300m – R = 100m trotté / 5′
+ 8′ Athlé Fit
Stade

Mercredi (19h15) – avec Cyril

Footing 32′ (8′) + 3 x 6 x 300m – R = 100m trotté / 5′
+ 8′ Athlé Fit
Stade

Vendredi (18h30) – avec Anne

Footing 32′ (8′) + Côtes : 6 x 250m – R = Retour trotté
+ 8′ Athlé Fit
Bord de Marne – Chemin du Moulin de Bry

Dimanche (10h30) – avec Grégory
Rendez-vous au Stade comme d’habitude

Attention, sondage en cours sur le groupe WhatsApp, réponse impérative avant vendredi 22h.
Il faut minimum 15 athlètes pour que cette proposition fonctionne. Inscrivez-vous !

Séance UAI Fun Session 1 : Elastic Run
Description ludique :
Pas besoin de culture G, pas besoin de mémoire, pas de calcul mental. Juste tes jambes.
Description athlétique :
Fractionné sur 4km
Conditions générales de vente :
L’organisation se réserve le droit d’ annuler si il n’y a pas assez de participants (il faut un minimum de joueurs) ou si il pleut…
Parc du Tremblay

ou

Championnats Île-de-France de Marche sur Route
au Parc de La Courneuve
Entrée du Tapis Vert
Carrefour du Tapis Vert / D114
La Courneuve
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course
Pour l’instant, on a Jean-Paul et Guy sur 10km Marche

Séance Supplémentaire –

Footing 48′ (8′)

A noter –

Laisser une réponse