22 Juin 2026

Du 22 au 28 juin 2026

Category: Compétitions,Entraînement,Piste,Plans d'entraînement,Trail — Cirali @ 12 h 46 min

Semaine 43
Cycle 8 – Intensité R

Difficile de prévoir les entraînements avec cette canicule et l’alerte Rouge qui va avec. On s’organisera jour après jour.

Lundi (21h) – avec Cyril

Séance ouverte à toutes et tous. Attention, pour les mineurs, autorisation des parents pour participer à l’entraînement obligatoire par SMS à Cyril. Merci !
Alerte canicule : Séance délocalisée à la Clairière Odette au Bois de Vincennes
RDV au 1 avenue Odette à Nogent-sur-Marne / Fontenay-sous-Bois
C’est l’avenue qui sépare les villes de Nogent et Fontenay au bord du Bois de Vincennes, à l’intersection de l’Avenue Odette et de l’Avenue de la Belle Gabrielle. Il y a une belle clairière que l’on nommera « La Clairière Odette ».
Attention, pas de vestiaires, pas de consignes, pas de sacs !

Fartlek 24′ + 2′ – (4 x 30″/30″) – 1 à 2 x 1000m Nature – (4 x 30″/30″) – 2′ – R = 2′ trotté
Bois de Vincennes / Clairière Odette

Mardi (18h30) – Pas de séance technique cette semaine.

Séance prévue : Mercredi (19h) – avec Cyril – A confirmer

Famille Demi-Fond :
Footing 32′ (8′) + 600m – 400m – 200m – (2 à 4 x 150m – R = Retour marché) – R = 2′ ->Pointes
+ 8′ Athlé Fit
Stade
Famille Hors-Stade :
Footing 32′ (8′) + Pelouse : 3 x (2 tours – 1 tour – 1/2 tour) – R = 1/2 tour trotté / 1 tour trotté + Retour au stade
+ 8′ Athlé Fit
Parc du Tremblay

ou

Championnats LIFA de demi-fond long – Annulés
au Stade Chéron
32 avenue Pierre Brossolette
94100 Saint-Maur

RDV sur place 1 heure 15 avant votre course
Les partant(e)s de l’UAI :
19h30 : 2000m Steeple H : Maxence & Félix
20h35 : 5000m F : Ophélie

Séance prévue : Vendredi (18h30) – avec Ophélie – A confirmer

Footing 24′ + 8′ en accélération progressive + Côtes : 12 x 20″ – R = Retour trotté + Retour au calme
+ 8′ Athlé Fit
Bord de Marne / Côtes Agnès Sorel

Ce week-end –

Sortie Trail de la Vallée des Lacs

ou

Championnats de France Masters d’Épreuves Combinées et Marche
Stade de la Margotière
Châteauroux
Avec Jérôme sur 3000m Steeple et Jean-Paul sur 5000m Marche. A suivre.

Séance Supplémentaire –

1- (Demi-fond & Hors Stade) : Footing 48′ (8′) + 10’ Gammes + 10’ Abdos / Gainage

A noter –

Pense-bête UAI (urgent) :

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