Semaine 38
Cycle 7 – Intensité 3
Lundi (19h) – avec Nadir
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes – (2004 à 2012)
Lundi (20h15) – avec Cyril
Fartlek 32′ + 1′ – 2′ – 3′ – 4′ – 7′ – 3′ – 2′ – 1′ – R = 1′ / 1′ / 1′ / 2′ / 4′ / 1′ / 1′
Bord de Marne
Mardi (18h30) – Pas de séance technique cette semaine.
Mercredi (19h) – avec Cyril
Footing 32′ (8′) +
Demi-fond : 2 x (3 x 400m) – R = 2′ / 6′ ->Pointes
Hors Stade : 2 à 3 x 2000m (300m vite / 100m lent) – R = 4′
+ 8′ Athlé Fit
Stade
Vendredi (18h30) – avec Ophélie
Fartlek 24′ + 8 à 12 x 500m sur le parcours 1000m nature – R = 30″ sur place pour les 500 impairs / 1′ sur place pour les 500m pairs.
+ 8′ Athlé Fit
Parc du Tremblay
Dimanche (10h30) – Footing Ensemble
Rendez-vous au stade
Footing 48′ (8′)
Parc du Tremblay
Si vous voulez qu’il y ait un peu de monde, n’hésitez pas à vous manifester sur le groupe WhatsApp !!
ou
La Maisonnaise 2026
Avenue du Général Leclerc, à proximité de la sortie du métro « Maisons-Alfort Stade »
Maisons-Alfort
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course
Au programme : 10km et Semi
Départ du 10km : 9h
Départ du Semi : 9h30
Complet. Qui s’est inscrit ?
Eric M , François LET, Romaric, Alex D (Semi), Jean-Charles, Charles (10km)…
ou
Meeting de Thiais
Stade Jack Baudequin
Place Vincent Van Gogh
Thiais
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course
800m, 1500m et 1000m Jeunes au programme
Inscription sur ATHLE.LIVE (Avant 22/05 – 18h)
Pour l’instant, on a Julie et Agathe sur 800m.
Séances Supplémentaires –
1- (Demi-fond) : Footing 32′ (8′) + Côtes : 3 x (10″ – 20″ – 10″ – 40″ – 10″ – 1′) – R = Retour trotté / Retour marché après le 1′
Côtes Agnès Sorel conseillées
2- (Hors Stade) : Sortie longue en prévision de la sortie trail :
Sortie 1h50 avec 5 accélérations de 6’ – Récup libre
A noter –
Pense-bête UAI (urgent) :
- A noter dans son agenda, dimanche 31 mai – Sortie Trail aux 25 bosses (Fontainebleau) avec Thomas Z
Sortie EXCLUSIVEMENT réservée à la grande famille Hors Stade
Sortie Trail en groupe sur le circuit des 25 bosses en forêt de Fontainebleau, en préparation au Trail de la Vallée des Lacs ou simplement pour le plaisir.
Un superbe parcours 100% chemin en forêt qui permettra de découvrir ou réviser l’appréhension d’un terrain technique et du dénivelé (montée et descente), ou encore la gestion de son alimentation pendant l’effort. Deux tracés possibles selon les envies de chacun :
– 25 bosses « Classique » : 17km / 850m d+
– Variante « Diplodocus » : 14km / 650m d+ (possibilité de se rabattre sur ce parcours en cours de route)
Rendez-vous au stade à 7h30, trajet en covoiturage (env. 1h de route). Durée du parcours estimée à 4h max. Pique-nique à l’arrivée puis retour à Nogent.
Équipement obligatoire : eau (2L recommandé, pas d’eau sur le parcours), en-cas (barres de céréales, compotes…), téléphone portable. Chaussures type trail (avec crampons) vivement recommandées. - Mise à jour en cours du Calendrier de la saison Estival
- Soirée de Saint-Maur (Tout est complet, non !?)
Demander le programme ici !
Nous allons privilégier 4 soirées de Saint-Maur, histoire de s’y retrouver toutes et tous ensemble :
– Mercredi 27 mai – Départementaux de 1/2 fond long (3000m / steeple / 5000m) – Gratuit 94
– Mercredi 10 juin – Marche / 800m / 1500m
– Mercredi 24 Juin – LIFA 1/2 fond long / 800m
– Mercredi 1er juillet 800m / 5000m
Inscrivez-vous vite sur athle.live car les places sont chères (dans les deux sens du terme !), les modalités et le calendrier d’ouverture des soirées sur leur Instagram. - Il est toujours temps d’obtenir son passeport I Run Clean. Ce programme éducatif interactif antidopage s’adresse à tous les pratiquants, quel que soit leur niveau.