Semaine 11
Cycle 2 – Intensité R
Lundi (19h) – avec Nadir
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes – (2004 à 2012)
Lundi (20h15) – avec Cyril
Footing environ 40′ dont Côtes : 5 x 250m – R = Retour trotté et Fartlek : 2′ – 1′ – 3 x 45″ – R = Temps de course précédent
Bord de Marne – Chemin du Moulin de Bry
Mardi (8h) –
Organisation du Semi-Marche de Nogent
Mercredi (19h) – avec Cyril
Footing 32′ (8′) + 4 x 400m – 4 x 300m – 4 x 200m – R = 100m trotté + 8′ Athlé Fit
Stade
Vendredi (18h30) – avec Ophélie
Famille 1/2 Fond
Footing 24′ (8′) + 6 × 200m – R = Retour marché + 1′ + 8′ Athlé Fit ->Pointes
Stade
Famille Hors Stade
Footing 48′ (8′ / 4′ / 4′) + 10′ de 200m vite / 200m lent + 8′ Athlé Fit
Bord de Marne / Stade
Dimanche –
Cross National du Val-de-Marne 2025
au Parc Interdépartemental des Sports Paris Val-de-Marne
Chemins des Bœufs
Créteil (ou Choisy, je ne sais plus)
RDV à 8h15 au stade ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course
Les horaires et les distances…
Nous attendons une participation MASSIVE à ce premier gros cross de la saison. Le club prend en charge les modalités et les frais d’engagement de cette compétition si réponse sur le sondage WhatsApp, impérativement avant le mercredi 12/11/2025 – 20h59.
Et un super relais mixte 4 x 1500m cross :
Aubin – Lise – Antoine – Anne
Séance Supplémentaire –
Repos cette semaine
A noter –
Pense-bête UAI (urgent) :
- Acheter des pointes
- Acheter une montre qui ne fait que chrono
- Répondre au questionnaire quand vous l’aurez reçu !
- Commencer à réfléchir si on part en stage ou pas car les billets d’avion augmentent très vite…