Semaine 7
Cycle 2 – Intensité 1
Lundi (19h) – avec Nadir
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes – (2004 à 2012)
Lundi (20h15) – avec Cyril
Footing / Fartlek avec une (légère) accélération :
Stade – Passerelle : lent
Passerelle – Pont de Bry – Passerelle : vite
Passerelle – Stade : lent
Sur le retour : 5 x 45″/45″
Bord de Marne / Stade
Mardi (18h30) – avec Nadir
Cycle Posture de course – 4
Stade
Mercredi (19h) – avec Cyril
Séance UAI Fun Session 1 : « Tu te mets combien ? »
Explications sur place mais on ne va pas vous mentir, c’est un test VMA déguisé.
Matériel obligatoire et exhaustif : Chaussures running, montre, tenue adaptée pour courir vite, cerveau…
Stade
Vendredi (18h30) – avec Ophélie
Footing 24′ (8′) + 3 x 8 x 200m – R = 100m trotté / 5′
Stade
Dimanche (10h30) – Footing Ensemble
Rendez-vous au stade
Footing 48′ (8′)
Parc du Tremblay
Séance Supplémentaire –
Footing 24′ (8′) + 3 × 100m / 3 × 150m / 3 × 200m = Retour marché + 1′
A noter –
Pense-bête UAI (urgent) :
- Se licencier (On ne va plus pouvoir vous accepter sur le stade sans licence)
- Acheter des pointes
- Acheter une montre qui ne fait que chrono
- L’UAI organise son traditionnel 20km Marche (qui ne sera pas un 20km d’ailleurs… ), mardi 11 novembre, le matin, nous avons besoin d’aide !
- Répondre au questionnaire quand vous l’aurez reçu !
- Commencer à réfléchir si on part en stage ou pas car les billets d’avion augmentent très vite…