Semaine 3
Cycle 1 – Intensité 1
Lundi (19h) – avec Nadir
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes – (2004 à 2012)
Lundi (20h15) – avec Cyril
Footing 40′ + 6′ / 3′ + 2 x 3’ / 3′ – 3 x 1’30 / 1′30 – 4 x 45″ / 45″
Bord de Marne / Stade
Mardi (18h30) – avec Ophélie ou Nadir
Cycle Posture de course – 1
Stade
Mercredi (19h) – avec Cyril
Footing 32′ (8′) + 5 x 1000m avec 120m vite / 80m lent ou 140m vite / 60m lent – R = 3′
Stade
Vendredi (18h30) – avec Nadir
Footing environ 1h avec quelques marches et quelques côtes… – Intensité 1 + 8′ Athlé Fit
Bord de Marne / Stade
Dimanche (10h30) – Footing Ensemble
Rendez-vous au stade
Footing 48′ (8′)
Parc du Tremblay
Séance Supplémentaire –
Footing 32′ (8′) à jeun + Gammes / étirements
A noter –
La semaine prochaine, l’UAI Nogent (et François Biron) organise la Nogent Baltard le 28 septembre 2025.
A cocher dans son agenda.
Nous avons besoin de vous pour l’organisation !