Semaine 43
Cycle 8 – Intensité R
Difficile de prévoir les entraînements avec cette canicule et l’alerte Rouge qui va avec. On s’organisera jour après jour.
Lundi (21h) – avec Cyril
Séance ouverte à toutes et tous. Attention, pour les mineurs, autorisation des parents pour participer à l’entraînement obligatoire par SMS à Cyril. Merci !
Alerte canicule : Séance délocalisée à la Clairière Odette au Bois de Vincennes
RDV au 1 avenue Odette à Nogent-sur-Marne / Fontenay-sous-Bois
C’est l’avenue qui sépare les villes de Nogent et Fontenay au bord du Bois de Vincennes, à l’intersection de l’Avenue Odette et de l’Avenue de la Belle Gabrielle. Il y a une belle clairière que l’on nommera « La Clairière Odette ».
Attention, pas de vestiaires, pas de consignes, pas de sacs !
Fartlek 24′ + 2′ – (4 x 30″/30″) – 1 à 2 x 1000m Nature – (4 x 30″/30″) – 2′ – R = 2′ trotté
Bois de Vincennes / Clairière Odette
Mardi (18h30) – Pas de séance technique cette semaine.
Séance prévue : Mercredi (19h) – avec Cyril – A confirmer
Famille Demi-Fond :
Footing 32′ (8′) + 600m – 400m – 200m – (2 à 4 x 150m – R = Retour marché) – R = 2′ ->Pointes
+ 8′ Athlé Fit
Stade
Famille Hors-Stade :
Footing 32′ (8′) + Pelouse : 3 x (2 tours – 1 tour – 1/2 tour) – R = 1/2 tour trotté / 1 tour trotté + Retour au stade
+ 8′ Athlé Fit
Parc du Tremblay
ou
Championnats LIFA de demi-fond long – Annulés
au Stade Chéron
32 avenue Pierre Brossolette
94100 Saint-Maur
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course
Les partant(e)s de l’UAI :
19h30 : 2000m Steeple H : Maxence & Félix
20h35 : 5000m F : Ophélie
Séance prévue : Vendredi (18h30) – avec Ophélie – A confirmer
Footing 24′ + 8′ en accélération progressive + Côtes : 12 x 20″ – R = Retour trotté + Retour au calme
+ 8′ Athlé Fit
Bord de Marne / Côtes Agnès Sorel
Ce week-end –
Sortie Trail de la Vallée des Lacs
ou
Championnats de France Masters d’Épreuves Combinées et Marche
Stade de la Margotière
Châteauroux
Avec Jérôme sur 3000m Steeple et Jean-Paul sur 5000m Marche. A suivre.
Séance Supplémentaire –
1- (Demi-fond & Hors Stade) : Footing 48′ (8′) + 10’ Gammes + 10’ Abdos / Gainage
A noter –
Pense-bête UAI (urgent) :
- Si jamais il reste des athlètes en demi-fond motivé·e·s, il y a d’autres compétitions cette semaine mais qui risquent fort d’être annulées :
24/06/2026 – 3ème Meeting de Saint-Denis Émotion (800m) – Saint-Denis
24/06/2026 – Les Nuits de l’Athlé (800m) – Clichy-sous-Bois27/06/2026 – Meeting Handi-Valide – Maisons-Alfort – Annulé - Soirée de Saint-Maur (Tout est complet, non !?)
Demander le programme ici !
Nous allons privilégier quelques soirées de Saint-Maur, histoire de s’y retrouver toutes et tous ensemble, il en reste une :
– Mercredi 1er juillet 800m / 5000m
Inscrivez-vous vite sur athle.live car les places sont chères (dans les deux sens du terme !), les modalités et le calendrier d’ouverture des soirées sur leur Instagram. - Il est toujours temps d’obtenir son passeport I Run Clean. Ce programme éducatif interactif antidopage s’adresse à tous les pratiquants, quel que soit leur niveau.
Plus d’infos sur le site officiel : 
