août 03 2019

Saison 2019-2020

Catégorie : Entraînement, HorairesCirali @ 10 h 20 min

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Nouveaux horaires pour la saison prochaine :

Mardi (avec Cyril) – 18h30-20h30 (1/2 fond) et 19h30-21h30 (Hors-Stade)

Mercredi : PPG (avec Renaud) – 18h30-20h30 (1/2 fond & Hors-Stade) ou 19h30-21h30 (1/2 fond & Hors-Stade)

Jeudi (avec Ophélie et Maxime) – 18h30-20h30 (1/2 fond) et 19h30-21h30 (Hors-Stade)

Vendredi (avec Cyril) – 18h30-20h30 (1/2 fond & Hors-Stade)

Dimanche (avec Cyril) – 10h30-12h30 (1/2 fond & Hors-Stade)

Rentrée officielle et réunion d’information : mercredi 4 septembre 2019 – 19h


fév 21 2019

Causerie Marathon avec Jérôme

Catégorie : Compétitions, Entraînement, RouteCirali @ 18 h 42 min

Jean-Pierre Eudier, vainqueur du premier marathon de Paris le 18 septembre 1976

Partageons notre expérience afin d’optimiser la préparation et les conditions de notre prochain marathon

Lundi 25 février – 20h30 au local

Les novices doivent-ils appréhender ?
Quel objectif ?
Redouter les 10 derniers kms ?
Opter pour un régime alimentaire spécifique d’avant course ?
Boire et manger pendant la course ?
Stratégie de course ?
Bien vivre son prochain marathon !
Moment d’échange ouvert à tou(te)s les athlètes intéressés par ce sujet.


nov 19 2018

Attention !! Lundi 19 novembre 1 seul entraînement à 19h !!!! Avec Maxime Sicot à la manoeuvre !!

Catégorie : EntraînementRenaud @ 11 h 16 min

août 21 2018

Saison 2018-2019

Catégorie : Entraînement, HorairesCirali @ 16 h 19 min

Spartak-girls-pose-stadium-strahov-1180x786Reprise officielle mercredi 5 septembre 2018 à 18h30 ou à 19h30

Au programme
1- Présentation de la saison et de la nouvelle équipe d’entraineurs
2- Footing libre 40′

Les horaires d’entrainements ne changent pas :

Lundi – 18h30-20h30 ou 19h30-21h30

Mardi – 18h30-20h30

Mercredi – 18h30-20h30 ou 19h30-21h30

Vendredi – 18h30-20h30

Dimanche – 10h30-12h30


juil 16 2017

Bonnes vacances

Catégorie : Entraînement, HorairesCirali @ 9 h 46 min

vacancesLes vacances, c’est les vacances, donc, on fait une pause, on souffle et si on est en manque d’effort physique, on essaye d’autres sports.

C’est pas nous qui le disons, c’est Annette Sergent sur le site de la fédé ! (double championne du monde de cross en 1987 et 1989, médaillée de bronze sur 10000 m aux championnats d’Europe de 1990, trois participations aux JO, mais après c’est vrai on peut ne pas la croire…)

Si jamais, l’envie vous prend de courir, alors faites cette séance type (mais pas tous les jours) et de toute façon pas avant le 10-15 août :

- Footing 30 à 40′
- 2 x 5′ de gammes (talons fesses, Montée de genoux, indiens, pas chassés (x2), foulées bondissantes, tirades, accélérations progressives…) – Sur 50m, retour trotté, 2′ entre les deux blocs
- 10′ Abdos
- 10′ étirements

Quelques exercices à télécharger dans ce vieil article.

Rentrée officielle, présentation de la saison :
Mardi 5 septembre 2017 à 18h30

Les horaires 2017-2018

Lundi 18h30 ou 19h30 avec Maxime S et Renaud
Mardi 18h30 PPG  avec Renaud
Mercredi 18h30 ou 19h30 avec Ophélie et Cyril
Vendredi 18h30 avec Cyril
Dimanche 10h30 avec Cyril ou Renaud

Important, il n’y aura plus qu’un seul groupe l’année prochaine et les séances seront différenciées selon les objectifs.

Alors bonnes vacances et à très vite !

Et pour une fois, on est en avance :

Inscriptions et Réinscriptions Saison 2017 / 2018


août 18 2016

Saison 2016-2017

Catégorie : Entraînement, HorairesCirali @ 14 h 55 min

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Bientôt la reprise les amis, on va enfin se revoir, j’espère que l’on vous a manqué !

Rendez-vous lundi 5 septembre à 18h30 pour un petit footing à caractère informatif.

Voici les horaires des entrainements pour la saison à venir :

Renaud et Cyril

Lundi : 18h30-20h30
1/2 fond (& Hors stade motivé par la piste)
Séance avec Renaud

Mardi : 18h30-20h30
1/2 fond & Hors stade
PPG avec Renaud

Mercredi : 18h30-20h30
1/2 fond
Séance avec Cyril

Mercredi : 19h30-21h30
Hors stade
Séance avec Cyril

henri

Jeudi : 19h30-21h30
Hors stade
Séance avec Henri

Vendredi : 18h30-20h30
1/2 fond
Séance avec Cyril

Dimanche : 10h30-12h30
1/2 fond & Hors stade
Séance avec Cyril ou Renaud

Tout est réuni pour une saison de folie !

Les plus motivés peuvent télécharger le bulletin d’adhésion en avant-première :

A très vite !


sept 02 2014

C’est la rentrée !

Catégorie : Divers, Entraînement, HorairesCirali @ 17 h 23 min

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rentreeEnfin ! On va se revoir !

Rendez-vous vendredi 5 septembre à 18h30 pour une réunion d’information (on ira sans doute au local). Pas de footing ce soir-là.
Par contre rentrée sportive officielle dimanche 7 septembre, 10h30.

Voici les horaires des entrainements pour la saison à venir :

Lundi – 18h30-20h30
Séance avec Renaud

Mercredi – 18h30-20h30
Séance avec Cyril ou Renaud

Vendredi – 18h30-20h30
Séance avec Cyril

Dimanche – 10h30-12h30
Footing, fartleck, côtes ou PPG avec Cyril ou Renaud

S’il y en a qui veulent éventuellement retenter leur chance, vous pouvez télécharger le bulletin d’adhésion en avant-première :

A très vite !


août 22 2013

C’est bientôt la rentrée !

Catégorie : Divers, EntraînementCirali @ 15 h 03 min
La rentrée des pistards

La rentrée des pistards

La rentrée des routards

La rentrée des routards

Nous serons très heureux de vous retrouver toutes et tous, au stade, mercredi 4 septembre à 18h30 pour le lancement de la nouvelle saison 2013-2014.

Les jours d’entrainement restent les mêmes :
Lundi : 18h15 – 20h15 avec Renaud
Mercredi : 18h15 – 20h15 avec Renaud ou Cyril
Vendredi : 18h15 – 20h15 avec Cyril
Dimanche : 10h30 – 12h30 avec Renaud ou Cyril

A très vite alors, en espérant que vous avez passés des vacances bien reposantes…

Ici, le bulletin d’adhésion à l’UAI


août 04 2012

Bientôt la rentrée

Catégorie : EntraînementCirali @ 11 h 08 min

rentreescolaireLa reprise de l’entrainement aura lieu pour toutes et tous mercredi 12 septembre à 18h30.

Au programme réunion d’information et footing convivial. On aimerait que tout le monde soit présent.

Les premiers RDV de la saison seront les suivants :

Pour les pistards :
Coupe de France, à Lyon, samedi 13 octobre 2012
L’UAI va tenter d’engager un 4×1500m féminin. Equipe probable : Camille, Corinne, Ophélie et Victoria

Championnats Nationaux Interclubs Promotion -23 ans, à Niort, dimanche 28 octobre
L’UAI tentera de qualifier une équipe féminine et une équipe masculine. Il y a 3 places en demi-fond dans chaque équipe. Tous les athlètes Cadets, juniors et espoirs peuvent participer. On prendra les trois meilleurs. Tenez-vous prêt.

Pour les routards :
On pourrait commencer par la demi-heure du 94, à Saint-Maur, samedi 20 octobre. Le défi de Jean Bouin.
Il y a 100 ans, Jean Bouin battait le record du monde de la demi-heure. 9721 mètres ! Pourrez-vous faire mieux au stade Chéron ?

Afin de préparer au mieux votre rentrée sportive, nous vous proposons quatre séances de remise en forme à faire dès le 1er septembre :

1- Footing 40’ lent + 6 lignes pelouse + 2×50m gammes – R= Retour trotté / 1/2 du temps d’effort
Gammes :
[2x montées genoux / 2x talons fesses / 2x Indiens / 2x Pas chassés / 2x Course arrière / 2x tirades / 2x 100m]
+ 15’ étirements

2- 1h lent + 6 lignes pelouse + 15’ étirements

3- Footing 45’ + 15’ plus vite à la fin + 15’ étirements

4- Footing 1h lent avec 6 passages en côtes vite sur les bords de Marne (ou 6×1′ en côte) + 15’ étirements

Bonnes fin de vacances à toutes et à tous et à très bientôt.


août 31 2011

Saison 2011-2012

Catégorie : Entraînement, HorairesCirali @ 11 h 15 min

IMG_1294Bonjour à tous,

Après avoir bien profité des vacances (enfin j’espère), voici venu le temps des retrouvailles émouvantes :

Reprise officielle pour le demi-fond, vendredi 9 septembre, 18h15 au stade.

Cette année, entrainements les lundis, mercredis et vendredis : 18h15 et le dimanche matin 10h30.
Renaud assurera les entrainements du lundi et une fois sur deux le mercredi ou le dimanche. Cyril assurera les entrainements du vendredi et une fois sur deux le mercredi ou le dimanche.

On espère tous vous retrouver vendredi prochain !


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