Semaine 29
Cycle 5 – Intensité 4
Lundi (19h) – avec Nadir
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes – (2004 à 2012)
Lundi (20h15) – avec Cyril
Footing 40′ (8′) + 2000m à 3000m + 4 x 600m – R = 100m marché / 100m trotté
Bord de Marne & Stade
Mardi (18h30) – avec Nadir
Cycle Technique de course – 2/3
Stade
Mercredi (19h) – avec Cyril
Footing 32′ (8′) + 2 x 12 x 30″ / 30″ vite sur la piste – R = 6′
+ 8′ Athlé Fit
Stade
Vendredi (18h30) – avec Ophélie
Groupe Demi-fond & Hors Stade_10km
Footing 32′ (8′) + Côtes : 10 x 30″ – R = Retour trotté + Fartlek 6 x 45″ / 45″
+ 8′ Athlé Fit
Bord de Marne & Côtes Agnès Sorel & Stade
Groupe Hors Stade_Semi
Footing 48′ (8′) + Côtes : 12 x 30″ – R = Retour trotté + Fartlek 8 x 45″ / 45″
+ 8′ Athlé Fit
Bord de Marne & Côtes Agnès Sorel & Stade
Dimanche (10h30) – avec Ophélie
Footing 24′ (8′) + 8 x 500m – R = 2′ ->Pointes
Stade ou Stade du Tremblay
ou
Critérium de Printemps – Épreuve de durée de Marche
Stade Clerville
rue Lucien Selva
Ivry-sur-Seine
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course
Pour l’instant personne, pas de volontaire (avant le 19/03) ?
Séances Supplémentaires –
Footing 24′ + Éducatifs course + Sprint : 80m – 150m – 200m – 250m – 200m – 150m – 80m – R = Retour Marché + 2′ ->Pointes
et / ou
Footing 48′ (8′)
A noter –
Pense-bête UAI (urgent) :
- Il est toujours temps d’obtenir son passeport I Run Clean. Ce programme éducatif interactif antidopage s’adresse à tous les pratiquants, quel que soit leur niveau.
- Le 29 mars, notre ami Pascal de l’Entente Athlétisme 94 organise la première édition des 500m de Gravelle, une course en côte en contre la montre. Une belle idée. Il nous a réservé quelques dossards (mais c’est en même temps qu’Aubergenville) et il aurait aussi besoin de bénévoles.
Intéressé(e)s ? Manifestez-vous !