Semaine 24
Cycle 4 – Intensité R
Lundi (19h) – avec Nadir
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes – (2004 à 2012)
Lundi (20h15) – avec Cyril
Fartllek 24′ + 2′ – 4′ – 6′ – 4′ – 2′ – R = 2′ + Récup 10′
Bord de Marne / Stade
Mardi (18h30) – avec Ophélie
Cycle Étirements – 3/3
Stade
Mercredi (19h) – avec Cyril
Footing 24′ + 6 x 45″ / 45″ + Côtes : 8 x 20″ + 6 x 45″ / 45″ sur la piste – R = Retour marché / Trotté
+ 8′ Athlé Fit
Bord de Marne / Stade / Côtes Agnès Sorel / Stade
Vendredi (18h30) – avec Ophélie
Footing 24′ (8′) + 1 à 2 x 8′ de 250m vite – 50m lent – R = 5′
+ 8′ Athlé Fit
Stade
Attention si LIFA Dimanche : Repos possible !
Dimanche (10h30) – Footing Ensemble
Rendez-vous au stade
Footing 48′ (8′)
Parc du Tremblay
Si vous voulez qu’il y ait un peu de monde, n’hésitez pas à vous manifester sur le groupe WhatsApp !!
ou
Championnats d’Île-de-France de Cross-Country
Parc de Rentilly
Bussy-Saint-Martin
RDV à 7h45 au stade ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course
– Référent Cyril –
Tous les athlètes qualifiés de l’UAI…
Attention, absent(e)s me prévenir en MP avant mardi 18h, sinon FORTE amende pour le club !
Les quotas de qualification pour les Championnats de France :
Par équipes :
Cadets H : 4
Cross Court F : 6
Masters H : 3
En Individuel :
CADETTES : 36
CADETS : 35
JUNIORS HOMMES : 36
CROSS COURT FEMMES : 36
MASTERS 1 et + HOMMES : 27
Prochain tour :
07-08/03/2026 – Championnats de France de Cross-Country – Carhaix
Séance Supplémentaire –
Footing 32′ (8′) à Jeun ou bien repos !
A noter –
Pense-bête UAI (urgent) :
- Réfléchir si on part en stage ou pas car les billets d’avion augmentent très vite… – Dernière ligne droite !!!
- Participer à la Sortie Trail de La Vallée des Lacs ? – Dernière ligne droite !!!
- Participer à l’organisation du Championnats de France de para cross adapté 2026 ? – Il manque du monde !!!
- Il est toujours temps d’obtenir son passeport I Run Clean. Ce programme éducatif interactif antidopage s’adresse à tous les pratiquants, quel que soit leur niveau.
- Jérôme C participe aux Championnats de France Masters en Salle ce week-end à Saint-Brieuc. Au programme, 3 000m le vendredi et 1 500m le samedi. A suivre en direct ici !
- A méditer :
Nous considérons généralement que les LIFA de Cross représentent la mi-saison. A-t-on fait la moitié du travail ou reste-t-il la moitié à effectuer ?!
En tout cas, ça serait dommage de s’arrêter en si bon chemin !