Sep 10
Du 4 au 15 septembre 2013
Semaine 1 & 2
Cycle 1 – Intensité Reprise
Mercredi 4 – avec Renaud et Cyril
Footing 40′ + étirements / abdos
Bord de Marne
Vendredi 6 – avec Cyril
Footing 1h15 avec côtes / escaliers
Bord de Marne
Dimanche 8 – avec Renaud
Footing 35′ + 10′ vite + PPG / étirements
Tremblay
Lundi 9 – avec Renaud
Footing 40′ + PPG / Technique de course
Tremblay
Mercredi 11 – avec Renaud
Footing 40′ + 4 à 8 côtes de Bry – R = Retour trotté
Bord de Marne
Vendredi 13 – avec Cyril
Footing 1h
Bord de Marne
Dimanche 15 – avec Cyril
Footing 1 tour lent + 1 tour plus vite + 1000m en accélération progressive
Tremblay