Semaine 19
Cycle 4 – Intensité 1
Lundi (19h) – avec Nadir
Séance annulée
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes – (2004 à 2012)
Lundi (20h15) – avec Cyril
Séance annulée
Footing environ 1h avec accélérations & côtes :
Stade – Pont de Bry : V0
Pont de Bry – Passerelle : V1
Passerelle – Pont de Bry : V2
Pont de Bry – Côtes du Moulin de Bry : 6 x 20″ V3 /40″ V0
Côte 6 x 20″ V3 – R = Retour V0
Retour au stade : V0
Avec V3 > V2 > V1 > V0
Bord de Marne / Chemin du Moulin de Bry
Mardi (18h30) – avec Nadir
Cycle Circuit Fit – 1/3
Stade
Mercredi (19h) – avec Cyril
Séance délocalisée à la Clairière Odette
Au 1 avenue Odette à Nogent-sur-Marne / Fontenay-sous-Bois
C’est l’avenue qui sépare les villes de Nogent et Fontenay au bord du Bois de Vincennes, à l’intersection de l’Avenue Odette et de l’Avenue de la Belle Gabrielle. Il y a une belle clairière que l’on nommera « La Clairière Odette ».
Famille 1/2 Fond
Footing 24′ (8′) + 5 x 600m – R = 2′ + 8′ Athlé Fit ->Pointes
Stade
Famille Hors Stade
Footing 24′ (8′) + 3 x 200m – 4 x 1000m – 3 x 200m – R =30″ sur place après les 200m / 200m trottés après les 1000m + 8′ Athlé Fit
Stade
Vendredi (18h30) – avec Ophélie
Fartlek 24′ + 6 x 45″ / 45″ + Gammes + 5 x 80m en accélération progressive – R = Retour marché ->Pointes sur les 80m, uniquement pour les volontaires
+ 8′ Athlé Fit
Bord de Marne / Stade
Vendredi (20h30) – Assemblée Générale de l’UAI Nogent
Vous êtes conviés à l’assemblée générale annuelle de l’Entente Athlétisme 94 – UAI Nogent qui se tiendra le vendredi 9 janvier 2026 à 20h30 à l’Espace Simone Veil – Maison des associations et de la citoyenneté – 2, rue Jean Monnet à Nogent-sur-Marne.
La convocation :
L’ordre du jour :
Samedi –
Championnats Régionaux en salle de Marche
64 rue des bouquinvilles
Salle DIAGANA
Athlética-Eaubonne
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course
Sophie D qualifiée sur 3000m Marche à partir de 15h45.
Dimanche –
Championnats Départementaux de Cross-Country 2026
au Parc de Détente et de Loisirs du Tremblay
Champigny-sur-Marne
RDV à 8H30 au stade sous la Lune pour nous aider à l’installation du camp
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course (mais n’hésitez pas à venir encourager les camarades avant et après votre course)
Nous espérons que tout le monde sera présent pour ce grand rendez-vous hivernal et incontournable. La meilleure préparation possible à toutes les courses du Monde. L’occasion aussi de se tester après toute cette première partie de saison passée à l’entraînement. C’est aussi très important pour le club et notre groupe d’être représenté au maximum.
Le choix n’est pas d’y participer, car on mise sur le fait que TOUT LE MONDE va venir (je sais, je me répète) mais de savoir quelle distance choisir !
En résumé :
– Vous êtes cadettes, cadets, juniors femme ou homme : Rien à choisir, vous serez inscrits sur votre épreuve.
– Vous êtes espoirs, seniors ou masters femme : A vous de me dire si vous voulez courir le cross court ou le cross long.
– Vous êtes espoirs, seniors, masters 0 homme : A vous de me dire si vous voulez courir le cross court ou le cross long.
– Vous êtes masters 1 ou plus homme (né en 1986 ou avant) : A vous de me dire si vous voulez courir le cross court, mais attention, c’est rapide mais c’est possible.
Merci de vite vous déclarer sur le sondage du groupe WhatsApp impérativement avant jeudi 8 janvier,18h.
Les horaires, parcours, règlement…
Qualifications pour les Championnats Régionaux :
CADETTES : 53
CADETS : 35
JUNIORS F : 35
JUNIORS H : 35
CROSS COURT FEMMES : 55
CROSS COURT HOMMES : 46
ELITE FEMMES : 57
ELITE HOMMES : 66
MASTERS HOMMES : 79
A noter :
Si le(a) premier(e) des catégories M2 à M10 des courses « Masters Hommes » et « Elite Femmes » n’est pas dans le quota de qualification, il(elle) sera ajouté(e) aux qualifiés.
Et, si jamais, le Comité du Val-de-Marne a besoin de bénévoles pour aider à l’installation du parcours.
Le rendez-vous : Samedi 10 janvier, 13h30 pour la mise en place / traçage du parcours au Parc du Tremblay. Intéressé(e), contactez-moi en MP. Merci !
Séances Supplémentaires –
Repos cette semaine car TOUT LE MONDE court au cross.
A noter –
Pense-bête UAI (urgent) :
- Réfléchir si on part en stage ou pas car les billets d’avion augmentent très vite…
- Participer à l’organisation du Championnats de France de para cross adapté 2026 ?
- Participer à la Sortie Trail de La Vallée des Lacs ?
- Il est toujours temps d’obtenir son passeport I Run Clean. Ce programme éducatif interactif antidopage s’adresse à tous les pratiquants, quel que soit leur niveau.
