UAI Demi-fond

Semaine 33
Cycle 7 – Intensité 1

Nous animons aussi un groupe WhatsApp pour plus d’interactivité.
Le lien pour vous y inscrire : https://chat.whatsapp.com/LC3WrFXY8gM31C2GqV8cxJ

Lundi (19h) – avec Ophélie ou Nadir

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs  – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes (2002 à 2010)

Lundi (20h15) – avec Cyril

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Footing 40′ (8′) + 12 x 36″ / 24″ en jeu de course
Bord de Marne & Stade

Mardi (18h30) – avec Ophélie ou Nadir

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Préparation Physique
Stade

Vendredi (18h30) – avec Cyril

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Footing 24′ (8′) +
Demi-fond : 500m – 400m – 200m – R = 9′ ->Pointes
Hors Stade : 5 à 10 x 500m – R = Retour trotté
Stade

Samedi ou Dimanche –

Meeting International Handi/Valide de l’ASA
Stade Auguste Delaune
Rue du 11 novembre 1918
Maisons- Alfort
RDV sur place, 1h15 avant votre course
On a pour l’instant :
Sam sur 1500m le dimanche
Sous réserve : Nicola et Albane sur 1500m
D’autres ?
Attention, il faut impérativement s’inscrire en suivant ce lien avant le 1er mai.

Dimanche (10h30) – avec Ophélie

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Fartlek 24′ + 2′ – 4′ – 6′ – 4′ – 2’ – R = 2′ + Retour au stade
Parc du Tremblay

ou

27èmes Foulées de Noisy-le-Grand
Place de la Libération
Noisy-le-Grand
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course
Départ du 10km : 9h30
Pour l’instant : Eric M sur 10km.
Attention, un des derniers 10km qualificatif de la région, cette saison !
Inscriptions et frais d’engagements à votre charge.

Séance Supplémentaire (seulement si pas de compétition cette semaine) –

Footing 32′ V0 + 8′ V1 + V2 : 1′ – 2′ – 3′ – (V3 : 3 x 30″ / 30″) – 2 – 1′ – R = 1′ V0

A noter –

Après 15 ans de bons et loyaux service, notre blog déménage sur un autre serveur et en profite pour se mettre à jour, certaines fonctionnalités ne sont pour le moment plus accessibles mais tout reviendra.

N’oubliez pas notre calendrier, inscrivez-vous, organisez-vous !