UAI Demi-fond

Semaine 33
Cycle 7 – Intensité 1

Nous animons aussi un groupe WhatsApp pour plus d’interactivité.
Le lien pour vous y inscrire : https://chat.whatsapp.com/LC3WrFXY8gM31C2GqV8cxJ

Lundi (19h) – avec Ophélie ou Nadir

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Séance demi-fond Jeunes
Uniquement : U23 / Espoirs  – U20 / Juniors – U18 / Cadets CA – U16 / Minimes (2002 à 2010)

Lundi (20h15) – avec Cyril

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Footing 40′ (8′) + 12 x 36″ / 24″ en jeu de course
Bord de Marne & Stade

Mardi (18h30) – avec Ophélie ou Nadir

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Préparation Physique
Stade

Vendredi (18h30) – avec Cyril

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Footing 24′ (8′) +
Demi-fond : 500m – 400m – 200m – R = 9′ ->Pointes
Hors Stade : 5 à 10 x 500m – R = Retour trotté
Stade

Samedi ou Dimanche –

Meeting International Handi/Valide de l’ASA
Stade Auguste Delaune
Rue du 11 novembre 1918
Maisons- Alfort
RDV sur place, 1h15 avant votre course
On a pour l’instant :
Sam, Nicola et Albane sur 1500m, le dimanche
Mathéo et Ophélie sur 800m, le dimanche aussi.
D’autres ?
Attention, il faut impérativement s’inscrire en suivant ce lien avant le 1er mai.

Dimanche (10h30) – avec Ophélie

S’inscrire ici obligatoirement avant l’entraînement
Fartlek 24′ + 2′ – 4′ – 6′ – 4′ – 2’ – R = 2′ + Retour au stade
Parc du Tremblay

ou

27èmes Foulées de Noisy-le-Grand
Place de la Libération
Noisy-le-Grand
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course
Départ du 10km : 9h30
Pour l’instant : Eric M et Charles sur 10km.
Attention, un des derniers 10km qualificatif de la région, cette saison !
Inscriptions et frais d’engagements à votre charge.

Séance Supplémentaire (seulement si pas de compétition cette semaine) –

Footing 32′ V0 + 8′ V1 + V2 : 1′ – 2′ – 3′ – (V3 : 3 x 30″ / 30″) – 2 – 1′ – R = 1′ V0

A noter –

Après 15 ans de bons et loyaux service, notre blog déménage sur un autre serveur et en profite pour se mettre à jour, certaines fonctionnalités ne sont pour le moment plus accessibles mais tout reviendra.

N’oubliez pas notre calendrier, inscrivez-vous, organisez-vous !

Dimanche 24 mars 2024
à Aubergenville ou Joinville-le-Pont

Au choix :

10km aux Foulées d’Aubergenville
Place Louvain / Stade Alain Mimoun
Aubergenville

RDV à 6H45 au stade pour le 5km
RDV à 7h30 au stade pour le 10km
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course

Départ du 5km : 9h
Départ du 10km : 10h

ou

Semi-marathon à Joinville
Place Bergisch Gladbach
Joinville-le-Pont

RDV sur place à 8h15

Départ à 9h30

Le club prend en charge les modalités et les frais d’engagement de ces compétitions après acceptation de la distance par les entraîneurs.
Nous nous chargeons de tout mais réponse obligatoirement et impérativement avant jeudi 7 mars 2024, 20h dans les commentaires de cet article ou sur le sondage dédié du groupe WhatsApp.

A noter aussi :

– Exclusivement pour les cadets / juniors, possibilité exceptionnelle de participer au 5km des Foulées d’Aubergenville à la place du 10km.

– Le même jour est organisé à Savigny-sur-Orge, un match interdépartemental 10km jeunes. Tous les athlètes (cadets / juniors / espoirs)  ayant participé aux championnats Régionaux et LIFA de cross seront invités par la ligue à participer à ce match. Les équipes départementales seront constituées en fonction des retours positifs. Concerné(e)s, vous avez dû recevoir un mail. Merci aussi de nous communiquer votre participation ou non à cette sélection.

Liste définitive :

Aubergenville
5km
EMILIE ROSE – CHARLOTTE – KARLA – JESSICA – JEROME – MATTEO – TITOUAN
10km
OPHELIE – ANTONIN – MAXIME – THOMAS MF – SOPHIE D- CHARLES – DENIS – THOMAS Z – ERIC M – VALENTINE

Semi Joinville
CLEMENT J – AUBIN – ELODIE – LAURA P – FREDERIC B – FREDERIC A – MATHIEU C – STEPHANE – ARNAUD – OLIVIER P – DOMINIQUE – SYLVAIN P – MATIAS

10km Savigny
NICOLA – INES

Dimanche 11 février 2024
à Charenton-le-Pont
Le retrait des dossards, la consigne et les vestiaires se situent dans le Gymnase Nelson Paillou :
Marché couvert de Charenton
1 ou 4 bis avenue Anatole France

RDV à 8h00 au stade
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course

Départs :
9h45 – 5 km
10h30 – 15 km

En s@voir plus…

Les photos de l’édition précédentes…

Le club prend en charge les modalités et les frais d’engagement de cette compétition après acceptation de la distance par les entraineurs.
Nous nous chargeons de tout mais réponse obligatoirement et impérativement avant dimanche 4 février 2024, 23h59 dans les commentaires de cet article ou sur le sondage dédié du groupe WhatsApp.

Les inscrits :

Sur 5km
AICHA
MAIWENN
OPHELIE
SOPHIE C
EMMANUELLE
NICOLA
MATHEO
MATTEO
FREDERIC B
JESSICA
CHARLES

Sur 15km
SOPHIE D
MATHIEU C
ARNAUD
AUBIN
CLEMENT J
PEGGY-LAURE
FREDERIC A
OLIVIER P
DENIS
JEAN-DOMINIQUE
ELODIE
MIKAEL
ANTONIN
ALEXANDRE D
TITO
LAURA T
ALEXANDRE F
CHARLY

L’UAI organise, avec l’aide de Denis, une sortie, réservée au groupe Hors Stade au Trail des Forts, le week-end du 10 au 12 mai 2024 (week-end de l’Ascension), à Besançon dans le Doubs en Franche-Comté.

Plusieurs parcours sont proposés : le samedi un 60 km, 36km, 21 km. Le dimanche un 11km. Attention, ça monte beaucoup à Besançon…
Pour celles et ceux qui souhaitent courir tout le week-end il y a le challenge 3 épreuves, 21km le samedi, 4km en nocturne le soir et 11 km le dimanche. Possibilité aussi d’un relais de 2 athlètes sur le 60 km.

Toutes les infos ici :

https://www.traildesforts.com/

Le programme est donc multiple et tout le monde pourrait trouver chaussure à son pied comme on dit.

Denis propose un hébergement au Cercle Mess Militaire de Besançon (ça va pas rigoler, extinction des feux à 22h30, levé de drapeau à 5h) pour le prix imbattable de 45 euros la nuit. Reste le voyage, très certainement en co-voiturage.

Attention, c’est le week-end du second tour des Interclubs, donc tous les athlètes susceptibles d’y courir ne pourront malheureusement pas y participer. Au passage, ça serait super que tous les participants viennent nous aider au premier tour des inters (15 jours avant donc).

Accord préalable et indispensable des entraîneurs requis sur la participation et le choix de la course.

Engagement et frais d’inscription à la charge des athlètes. Réponse rapide souhaitée car il faut réserver les chambres et le nombre de dossards n’est sont pas infini.

Après accord, prévenir Denis pour l’organisation.

J’ai pour l’instant officiellement : Denis, Fred B et Sophie C
« Mon petit doigt m’a dit » mais pas encore confirmé auprès de nous : Peggy-Laure, Matias, Mathieu C, Véro Gi, Tito…

Dimanche 14 janvier 2024
au Parc de Détente et de Loisirs du Tremblay
Champigny-sur-Marne

RDV à 8H15 au stade pour nous aider à l’installation du camp
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course (mais venez encourager les copines et les copains avant et après votre course)

Nous espérons que tout le monde sera présent pour ce grand rendez-vous hivernal incontournable. La meilleure préparation possible à toutes les courses du Monde.

Le choix donc n’est pas d’y participer, car on mise sur le fait que TOUT LE MONDE va venir mais de savoir si les Espoirs/Seniors/Masters, Filles et Hommes, choisissent de courir le cross court (4090m) ou le cross long.

Comme pour le Cross National du Val-de-Marne, nous avons aussi besoin d’aide :
– Pour l’installation du parcours, le samedi 13 janvier de 13h30 à 16h30 environ.
– Et aussi pour le rangement & enlèvement du parcours, juste après la fin des épreuves, dimanche.
Il nous faudrait une douzaine de volontaires au total. Merci beaucoup !

En résumé :

– Vous êtes cadettes, cadets, juniors femme ou homme : Rien à choisir, vous serez inscrits sur votre épreuve.
– Vous êtes espoirs, seniors ou masters femme : A vous de me dire si vous voulez courir le cross court. Une non-réponse, entraînera une inscription sur le cross long-élite.
– Vous êtes espoirs, seniors, masters 0 homme : A vous de me dire si vous voulez courir le cross court. Une non-réponse, entraînera une inscription sur le cross long-élite.
– Vous êtes masters 1 ou plus homme : A vous de me dire si vous voulez courir le cross court, mais attention, c’est rapide ! Une non-réponse, entraînera une inscription automatique sur le cross masters homme.

Pas de réponse de votre part = Inscription automatique au cross !

Aide le samedi ou le dimanche, choix du cross ou véritable incapacité à être présent le jour J, merci de vous déclarer dans les commentaires de ce blog ou sur le sondage du Groupe WhatsApp avant le mercredi 10 janvier, 23h59.

Les horaires…

Le parcours…

Les UAIstes engagés…

Tous les engagés…

Qualifications pour les Championnats Régionaux :

CADETTES : 50
CADETS : 35
JUNIORS F : 40
JUNIORS H : 35
CROSS COURT FEMMES : 60
CROSS COURT HOMMES : 40
ELITE FEMMES : 60 (incluant ESPOIRS, SENIORS ET MASTERS)
ELITE HOMMES : 65 (incluant ESPOIRS, SENIORS ET MASTERS 0)
MASTERS HOMMES : 75

Dimanche 10 décembre 2023
au Palais Omnisports de Thiais
Place Vincent Van Gogh
Thiais

RDV à 7H30 au stade
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course

En s@voir plus…

Départ du 5km – 9h00
Départ du 10km – 10h10

L’UAI prendra en charge l’inscription et le règlement de ces courses (c’est notre cadeau de Noël), 5km ou 10km (de rien Peggy), mais seulement à partir de la catégorie Espoir (négociations possibles sinon).
Nous nous chargeons de tout mais réponse obligatoirement et impérativement (n’est-ce pas Hubert) avant dimanche 3 décembre 2023, 23h59 dans les commentaires de cet article ou sur le sondage du groupe WhatsApp.

La liste définitive :
10 km Charlotte L / Clément J / Sophie D / Jean-Do / Alexandre D / Nicolas B / Laura T / Albane / Mathieu C / Alexandre F
5 km Dominique / Aubin / Charles / Mathéo / Jessica

Dimanche 3 décembre 2023
Cross de Sucy
au Parc Omnisports
Route de la Queue en Brie
Sucy-en-Brie
RDV à 8H00 au stade ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course

ou bien

Cross National des Mureaux
à l’Île de Loisir du Val de Seine – Chemin du Rouillard
Les Mureaux ou Verneuil-sur-Seine
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course

Déplacement club à Sucy, comme chaque saison, c’est le dernier cross avant Noël et nous aimerions le maximum d’athlètes présents.

Mais si quelques athlètes veulent courir aux Mureaux, cross le plus relevé d’Île-de-France, et accompagner Ophélie, c’est possible !

Les Mureaux seront aussi le théâtre des Championnats d’Île-de-France de Relais-cross 2024. Attention les inscriptions pour le relais seront closes lundi midi. Merci de nous dire rapidement si une équipe s’organise…

Nous nous chargeons des inscriptions et des frais d’engagement pour les deux cross, mais réponse obligatoirement avant mardi 28 octobre, 20h dans les commentaires de cet article ou sur le sondage du groupe WhatsApp. Attention pour Les Mureaux, nous préciser si c’est sur cross court ou cross long. Par contre, pour Sucy, il n’y a plus le choix, c’est le long pour tout le monde car les Départementaux de cross court auront lieu au Tremblay le 14 janvier 2024. Une sacrée prise de tête en moins pour certain…

Les partants :
Petite voiture spéciale cross court aux Mureaux : Ophélie – Sam – Thomas MF – Hubert
Gros convoi à Sucy…

En cette année Olympique, renouons avec notre traditionnel soirée objectifs !

Quand : Vendredi 24 novembre à 20h30, après l’entraînement.

Où : Au local de l’UAI (en dessous de la Piscine, à côté du Bowling)

Pourquoi : C’est là qu’on va devoir choisir entre 1/2 fond et hors-stade, déterminer son niveau d’investissement personnel et choisir ses objectifs (qui seront peut-être rendus publics, une fois validés par les autorités compétentes)

Qu’est-ce qu’on apporte : Quelque chose ! A boire ou à manger, style « apéro-dinatoire »

Déroulé officiel :
20h30 – Accueil des invités
20h32 – Discours de bienvenue des entraîneurs
20h34 – Présentation du Stage de Pâques
20h35 – Questions diverses
20h36 – Remplissage de la fiche objectif
20h40 – Remise des maillots aux nouveaux qui ne l’ont pas encore eu
20h45 – Soirée conviviale en se rappelant qu’il y a les Départementaux en salle 24h plus tard…

Attention, soirée sur invitation, présentation de la licence à l’entrée…

Dimanche 19 novembre 2023
au Parc Interdépartemental des Sports Paris Val-de-Marne Chemin des Bœufs
Créteil (ou Choisy, je ne sais plus)

RDV à 8h au stade
ou bien sur place 1 heure 15 avant votre course
On recherche quelques volontaires pour monter la tente, expériences camping et festival rock appréciées. Le RDV à 8h est fixé pour que les Masters aient le temps de s’échauffer.

En s@voir plus…

Les horaires et les distances…

A part les deux équipes qualifiées aux France d’Ekiden, nous aimerions bien que tout le monde participe à ce premier grand rendez-vous cross. Avis aux amateurs de court et aux lecteurs attentifs de ce blog, il y a aussi un relais mixte 4 x 2000m au programme… Premiers arrivés, premiers servis !

Très important, le Comité du Val-de-Marne a besoin de notre aide pour la préparation et le traçage du parcours, le samedi 18 et aussi pour le rangement le dimanche après les courses. Il faudrait que l’on soit une dizaine sur ces deux missions. J’ai privilégié ces missions pour qu’on puisse participer en nombre aux courses. Comme vous le savez, l’UAI, c’est un club associatif qui ne fonctionne qu’avec l’énergie de ses membres. En participant à l’organisation de ces évènements (il y aura la même demande pour les Championnats du Val-de-Marne de Cross), vous apportez votre aide au fonctionnement du club et comme « l’UAI, c’est nous », vous participez à la vie de votre club préféré et c’est important pour notre avenir et pour notre fort engagement dans l’athlétisme du Val-de-Marne. Merci.

Les aides (merci beaucoup !)
Disponible le vendredi (dossards) : Alain Degand
Disponibles le Samedi (parcours ou dossards) : Sophie Dore / Samuel Bell / Charles Fautra / Dimathie Goudiaby
Disponible le dimanche pour le rangement (16h dimanche) : Denis Felicio / Armelle Brisciano Barth / Tito Claudio Nappi / Julie Marzek / Véronique Gibielle / Fred Abraham / Marie-Lise De Sousa / Dominique Trévisan / Sophie Doré

Les engagés…

Et deux équipes de relais 4 x 2000m (dans cet ordre) :

Thomas MF / Inès / Mathéo / Amandine
Denis / Sophie D / Djimathie / Véro Gi

Comme Djimathie, vous en rêviez, et bien c’est fait, la Boutique de l’UAI est en ligne. De quoi se faire plaisir à Noël et de s’équiper chaudement pour les prochains cross !

Attention, si vous voulez être livré pour Noël, vous avez jusqu’au 15 novembre pour faire votre commande ICI et remettre le chèque à votre entraîneur.

http://uainogent.fr/V4/?page_id=950