{"id":14145,"date":"2026-10-26T08:48:48","date_gmt":"2026-10-26T07:48:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.athlestats.fr\/blog_uai_demi_fond\/?p=14145"},"modified":"2026-10-26T08:49:45","modified_gmt":"2026-10-26T07:49:45","slug":"du-26-octobre-au-1er-novembre-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.athlestats.fr\/blog_uai_demi_fond\/?p=14145","title":{"rendered":"Du 26 octobre au 1er novembre 2026"},"content":{"rendered":"\n

Semaine 9
Cycle 2 \u2013 Intensit\u00e9 R<\/h4>\n\n\n\n

Lundi (20h15) \u2013 avec Lise
Une seule s\u00e9ance pour tout le monde<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Fartlek 40\u2032 + 4 x (2\u2032 \u2013 1\u2032 – 30″) \u2013 R = (1\u2032 \/ 30″) \/ 3\u2032
Bord de Marne<\/em><\/p>\n\n\n\n

Mardi (18h30) \u2013 Pas d\u2019entra\u00eenement
Reprise la semaine prochaine<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Mercredi (19h15) \u2013 avec \u00c9lodie
Une seule s\u00e9ance pour tout le monde<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Footing 32\u2032 + 350m \u2013 700m \u2013 1000m \u2013 1000m \u2013 700m \u2013 400m \u2013 R = 50m \/ 100m \/ 200m \/ 200m \/ 100m trott\u00e9s + 8\u2032 Athl\u00e9 Fit<\/a>
Bord de Marne & Stade<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Vendredi (18h30) \u2013 avec Fabrice<\/h3>\n\n\n\n

Footing 32\u2032 (8\u2032) + C\u00f4tes : 8 x 250m \u2013 R = Retour trott\u00e9 + Retour au stade avec 3 x (40\u2033\/20\u2033 \u2013 30\u2033\/30\u2033 \u2013 20\u2033\/40\u2033)
+ 8\u2032 Athl\u00e9 Fit<\/a>
Bord de Marne \u2013 Chemin du Moulin de Bry<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Dimanche (10h30) \u2013 Footing Ensemble
Rendez-vous au stade<\/h3>\n\n\n\n

Footing 48\u2032 (8\u2032)
Parc du Tremblay<\/em><\/p>\n\n\n\n

S\u00e9ance Suppl\u00e9mentaire \u2013<\/h3>\n\n\n\n

Footing 24\u2032 (8\u2032) + 2 x (100m \u2013 150m \u2013 200m \u2013 250m) \u2013 R = Retour march\u00e9 + 1\u2032<\/p>\n\n\n\n

A noter \u2013<\/strong><\/h3>\n\n\n\n