S\u00e9ance demi-fond Jeunes Fartlek 32\u2032 + 1\u2032 \u2013 2\u2032 \u2013 3\u2032 \u2013 4\u2032 \u2013 7\u2032 \u2013 3\u2032 \u2013 2\u2032 \u2013 1\u2032 \u2013 R = 1\u2032 \/ 1\u2032 \/ 1\u2032 \/ 2\u2032 \/ 4\u2032 \/ 1\u2032 \/ 1\u2032 Footing 32\u2032 (8\u2032) + Fartlek 24\u2032 + 8 \u00e0 12 x 500m sur le parcours 1000m nature \u2013 R = 30\u2033 sur place pour les 500 impairs \/ 1\u2032 sur place pour les 500m pairs. Footing 48\u2032 (8\u2032) ou<\/p>\n\n\n\n La Maisonnaise 2026<\/a> ou<\/p>\n\n\n\n Meeting de Thiais<\/a><\/strong> 1- (Demi-fond) : Footing 32\u2032 (8\u2032) + C\u00f4tes : 3 x (10\u2033 \u2013 20\u2033 \u2013 10\u2033 \u2013 40\u2033 \u2013 10\u2033 \u2013 1\u2032) \u2013 R = Retour trott\u00e9 \/ Retour march\u00e9 apr\u00e8s le 1\u2032 A noter \u2013<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pense-b\u00eate UAI (urgent) :<\/p>\n\n\n\n Semaine 38Cycle 7 \u2013 Intensit\u00e9 3 Lundi (19h) \u2013 avec Nadir S\u00e9ance demi-fond JeunesUniquement : U23 \/ Espoirs \u2013 U20 \/ Juniors \u2013 U18 \/ Cadets CA \u2013 U16 \/ Minimes \u2013 (2004 \u00e0 2012) Lundi (20h15) \u2013 avec Cyril Fartlek 32\u2032 + 1\u2032 \u2013 2\u2032 \u2013 3\u2032 \u2013 4\u2032 \u2013 7\u2032 \u2013 3\u2032 \u2013 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,3,8,10,5],"tags":[],"class_list":["post-13890","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-competitions","category-entrainement","category-piste","category-plans-dentrainement","category-route"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.athlestats.fr\/blog_uai_demi_fond\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13890"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.athlestats.fr\/blog_uai_demi_fond\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.athlestats.fr\/blog_uai_demi_fond\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.athlestats.fr\/blog_uai_demi_fond\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.athlestats.fr\/blog_uai_demi_fond\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13890"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.athlestats.fr\/blog_uai_demi_fond\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13890\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13906,"href":"https:\/\/www.athlestats.fr\/blog_uai_demi_fond\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13890\/revisions\/13906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.athlestats.fr\/blog_uai_demi_fond\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.athlestats.fr\/blog_uai_demi_fond\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.athlestats.fr\/blog_uai_demi_fond\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Uniquement : U23 \/ Espoirs \u2013 U20 \/ Juniors \u2013 U18 \/ Cadets CA \u2013 U16 \/ Minimes \u2013 (2004 \u00e0 2012)<\/em><\/p>\n\n\n\nLundi (20h15) \u2013 avec Cyril<\/h3>\n\n\n\n
Bord de Marne<\/em><\/p>\n\n\n\nMardi (18h30) \u2013 Pas de s\u00e9ance technique cette semaine.<\/h3>\n\n\n\n
Mercredi (19h) \u2013 avec Cyril<\/h3>\n\n\n\n
Demi-fond :<\/strong> 2 x (3 x 400m) \u2013 R = 2\u2032 \/ 6\u2032 ->Pointes<\/em>
Hors Stade :<\/strong> 2 \u00e0 3 x 2000m (300m vite \/ 100m lent) \u2013 R = 4\u2032
+ 8\u2032 Athl\u00e9 Fit<\/a>
Stade<\/em><\/p>\n\n\n\nVendredi (18h30) \u2013 avec Oph\u00e9lie<\/h3>\n\n\n\n
<\/em>+ 8\u2032 Athl\u00e9 Fit<\/a>
Parc du Tremblay<\/em><\/p>\n\n\n\nDimanche (10h30) \u2013 Footing Ensemble
Rendez-vous au stade<\/h3>\n\n\n\n
Parc du Tremblay<\/em>
Si vous voulez qu\u2019il y ait un peu de monde, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous manifester sur le groupe WhatsApp !!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Avenue du G\u00e9n\u00e9ral Leclerc, \u00e0 proximit\u00e9 de la sortie du m\u00e9tro \u00ab Maisons-Alfort Stade \u00bb<\/strong>
Maisons-Alfort
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course<\/strong>
Au programme : 10km et Semi
D\u00e9part du 10km : 9h
D\u00e9part du Semi : 9h30
Complet. Qui s’est inscrit ?
Eric M , Fran\u00e7ois LET, Romaric, Alex D (Semi), Jean-Charles, Charles (10km)…<\/p>\n\n\n\n
Stade Jack Baudequin<\/strong>
Place Vincent Van Gogh<\/strong>
Thiais<\/strong>
RDV sur place 1 heure 15 avant votre course<\/strong>
800m, 1500m et 1000m Jeunes au programme
Inscription sur ATHLE.LIVE (Avant 22\/05 – 18h)<\/a>
Pour l\u2019instant, on a Julie et Agathe sur 800m.<\/p>\n\n\n\nS\u00e9ances Suppl\u00e9mentaires \u2013<\/h3>\n\n\n\n
C\u00f4tes Agn\u00e8s Sorel conseill\u00e9e<\/em>s
2- (Hors Stade) : Sortie longue en pr\u00e9vision de la sortie trail<\/strong> :
Sortie 1h50 avec 5 acc\u00e9l\u00e9rations de 6\u2019 \u2013 R\u00e9cup libre<\/p>\n\n\n\n\n
Sortie EXCLUSIVEMENT r\u00e9serv\u00e9e \u00e0 la grande famille Hors Stade<\/em><\/strong>
Sortie Trail en groupe sur le circuit des 25 bosses en for\u00eat de Fontainebleau, en pr\u00e9paration au Trail de la Vall\u00e9e des Lacs ou simplement pour le plaisir.
Un superbe parcours 100% chemin en for\u00eat qui permettra de d\u00e9couvrir ou r\u00e9viser l’appr\u00e9hension d\u2019un terrain technique et du d\u00e9nivel\u00e9 (mont\u00e9e et descente), ou encore la gestion de son alimentation pendant l\u2019effort. Deux trac\u00e9s possibles selon les envies de chacun :
– 25 bosses \u00ab\u00a0Classique\u00a0\u00bb : 17km \/ 850m d+
– Variante \u00ab\u00a0Diplodocus\u00a0\u00bb : 14km \/ 650m d+ (possibilit\u00e9 de se rabattre sur ce parcours en cours de route)
Rendez-vous au stade \u00e0 7h30, trajet en covoiturage (env. 1h de route). Dur\u00e9e du parcours estim\u00e9e \u00e0 4h max. Pique-nique \u00e0 l’arriv\u00e9e puis retour \u00e0 Nogent.
\u00c9quipement obligatoire : eau (2L recommand\u00e9, pas d\u2019eau sur le parcours), en-cas (barres de c\u00e9r\u00e9ales, compotes…), t\u00e9l\u00e9phone portable. Chaussures type trail (avec crampons) vivement recommand\u00e9es.<\/em><\/li>\n\n\n\n
Demander le programme ici !<\/a><\/strong>
Nous allons privil\u00e9gier 4 soir\u00e9es de Saint-Maur, histoire de s’y retrouver toutes et tous ensemble :
– Mercredi 27 mai – D\u00e9partementaux de 1\/2 fond long (3000m \/ steeple \/ 5000m) – Gratuit 94
– Mercredi 10 juin – Marche \/ 800m \/ 1500m
– Mercredi 24 Juin – LIFA 1\/2 fond long \/ 800m
– Mercredi 1er juillet 800m \/ 5000m<\/strong>
Inscrivez-vous vite sur athle.live<\/a><\/strong> car les places sont ch\u00e8res (dans les deux sens du terme !), les modalit\u00e9s et le calendrier d’ouverture des soir\u00e9es sur leur Instagram<\/a><\/strong>.<\/li>\n\n\n\n