Aug 04

Bientôt la rentrée

Catégorie : Entraînement — Cirali @ 11 h 08 min

rentreescolaireLa reprise de l’entrainement aura lieu pour toutes et tous mercredi 12 septembre à 18h30.

Au programme réunion d’information et footing convivial. On aimerait que tout le monde soit présent.

Les premiers RDV de la saison seront les suivants :

Pour les pistards :
Coupe de France, à Lyon, samedi 13 octobre 2012
L’UAI va tenter d’engager un 4×1500m féminin. Equipe probable : Camille, Corinne, Ophélie et Victoria

Championnats Nationaux Interclubs Promotion -23 ans, à Niort, dimanche 28 octobre
L’UAI tentera de qualifier une équipe féminine et une équipe masculine. Il y a 3 places en demi-fond dans chaque équipe. Tous les athlètes Cadets, juniors et espoirs peuvent participer. On prendra les trois meilleurs. Tenez-vous prêt.

Pour les routards :
On pourrait commencer par la demi-heure du 94, à Saint-Maur, samedi 20 octobre. Le défi de Jean Bouin.
Il y a 100 ans, Jean Bouin battait le record du monde de la demi-heure. 9721 mètres ! Pourrez-vous faire mieux au stade Chéron ?

Afin de préparer au mieux votre rentrée sportive, nous vous proposons quatre séances de remise en forme à faire dès le 1er septembre :

1- Footing 40’ lent + 6 lignes pelouse + 2×50m gammes – R= Retour trotté / 1/2 du temps d’effort
Gammes :
[2x montées genoux / 2x talons fesses / 2x Indiens / 2x Pas chassés / 2x Course arrière / 2x tirades / 2x 100m]
+ 15’ étirements

2- 1h lent + 6 lignes pelouse + 15’ étirements

3- Footing 45’ + 15’ plus vite à la fin + 15’ étirements

4- Footing 1h lent avec 6 passages en côtes vite sur les bords de Marne (ou 6×1′ en côte) + 15’ étirements

Bonnes fin de vacances à toutes et à tous et à très bientôt.



13 réponses à “Bientôt la rentrée”

  1. martin.drouet a dit :
    4 August 2012 à 13 h 48 min

    Moi je ne serai pas là malheureusement !! Je serai aux States .

  2. thomas.meyerie a dit :
    5 August 2012 à 1 h 16 min

    … Et les pistards non féminins, non cadets, non juniors et non espoirs, c’est quoi que donc leur première sortie ?

  3. Cirali a dit :
    7 August 2012 à 14 h 43 min

    Le Cross International du Val-de-Marne ?

  4. ivan a dit :
    18 August 2012 à 10 h 36 min

    Et a propos de rentrée, Cyril et Renaud, votre plus belle photo pour la présentation des entraineurs 1/2 fond sur le site du club, c’est possible de me la transmettre si vous êtes par là actuellement ?

    Ivan

  5. jean-christophe.pocard a dit :
    28 August 2012 à 15 h 39 min

    Salut,

    On est bien installés, cuisine IKEA montée et plage tous les jours. Footing sur la plage un matin sur deux avant la reprise du taf lundi prochain… Que demande le peuple ???

    Bonne continuation à vous et @+

    JC

  6. estelle.morcello a dit :
    4 September 2012 à 8 h 23 min

    ça a l’air plus compliqué la vie à Saint-Nazaire par rapport à CHampigny !

  7. Nico a dit :
    4 September 2012 à 13 h 54 min

    Bonjour,

    Je serais intéressé pour vous rejoindre (je passerai au forum des assos pour avoir + d’infos, si vous y êtes ), mais je souhaitais savoir si les horaires d’entrainements étaient une fourchette dans laquelle il était possible de participer ou alors si l’on devait impérativement être là pour 18h15 jusqu’à 20h30 (malheureusement 18h15, beaucoup trop tôt pour moi !)

    merci :)

  8. Cirali a dit :
    4 September 2012 à 21 h 23 min

    Bonjour Nico,

    18h15, ça se transforme souvent en 18h30… Mais si c’est plus tard, tu peux toujours nous rejoindre, tu sauras où on est.
    Tout est possible, viens en discuter avec nous.

  9. Cirali a dit :
    4 September 2012 à 21 h 28 min

    @Jean-Christophe : En anorak le footing sur la plage ?

  10. Cirali a dit :
    6 September 2012 à 10 h 21 min

    S’il y en a qui veulent discuter, je serai au forum des assoc dimanche matin.

  11. gaetane.darmon a dit :
    7 September 2012 à 9 h 35 min

    salut les ptits zamis, avez vous recu mes news de vizille?
    Nous jc la cuisine etait deja montee ouf ça de moins, par contre on vit encore dans les cartons ;-(
    J’espere que vous etes tous en forme pour affronter cette nouvelle année et tous ces nouveaux defis que cyril et renaud vous concocterons!!
    Je serais de passage le 28 oct, dans un grand bois, près de chez vous, avec pas loin de 2500 potes…
    des bisous
    gaetane

  12. Cirali a dit :
    8 September 2012 à 17 h 53 min

    Salut Gaetane, je viens justement de recevoir de tes nouvelles ! On va essayer de préparer au mieux ta petite sortie. Ça sera l’occasion de se revoir et aussi de te redonner ton maillot (qui est à toi éternellement). A bientôt.

  13. jean-christophe.pocard a dit :
    15 September 2012 à 16 h 00 min

    Salut,

    Une premiere seance avec les nazairiens hier au soir. Peu d’anciens, des jeunes qui envoient la sauce facon bulldozer… Le footing se fait sur les boulevards mer ou sur le sentier cotier… Dur dur…
    @+ et bonne continuation à vous.

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